Lunes
Pecho-biceps
Press de banca
Inclinado
Fondos
Aperturas en banco inclinado
Martillo
Scott
Concentrado
Martes - Gimnasia del colegio + boxeo
Miercoles:
Piernas :
sentadillas
Prensa
estocadas
Sillon cuadriceps
Camilla femorales
PMPSR
Gemelos en hack
Jueves - Gimnasia del colegio + boxeo
Viernes
Espalda-Triceps
Dominadas pronas
Dominadas supinas
Pullover
Remo con barra
PM
Press angosto
Fondos entre bancos
Extension vertical alternada de los brazos con mancuerna
Sabado
Hombros-trapecios-antebrazos
Press militar
Frontales
Posteriores
laterales
Remo al menton
Encogimientos
Curl de antebrazos c/manc agarre en supinación
Curl de antebrazos c/manc agarre en pronación
Queria saber como veian la rutina, si son muchos ejercicios para hombros y piernas, ya que en piernas trabajo los cuadriceps, isquios y gemelos.En hombros los trapecios con remo al menton(agarre amplio)y encogimientos. y ya que estamos le meti 2 ejercicios para antebrazos.
Pecho-biceps
Press de banca
Inclinado
Fondos
Aperturas en banco inclinado
Martillo
Scott
Concentrado
Martes - Gimnasia del colegio + boxeo
Miercoles:
Piernas :
sentadillas
Prensa
estocadas
Sillon cuadriceps
Camilla femorales
PMPSR
Gemelos en hack
Jueves - Gimnasia del colegio + boxeo
Viernes
Espalda-Triceps
Dominadas pronas
Dominadas supinas
Pullover
Remo con barra
PM
Press angosto
Fondos entre bancos
Extension vertical alternada de los brazos con mancuerna
Sabado
Hombros-trapecios-antebrazos
Press militar
Frontales
Posteriores
laterales
Remo al menton
Encogimientos
Curl de antebrazos c/manc agarre en supinación
Curl de antebrazos c/manc agarre en pronación
Queria saber como veian la rutina, si son muchos ejercicios para hombros y piernas, ya que en piernas trabajo los cuadriceps, isquios y gemelos.En hombros los trapecios con remo al menton(agarre amplio)y encogimientos. y ya que estamos le meti 2 ejercicios para antebrazos.
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