Steve22
New member
Buenas
Soy nuevo en el foro y pesar de haber estado leyendo algunos de los magníficos tutoriales que hay me gustaría preguntar alguna cosilla específica para mi caso.
Acabo de apuntarme a un gimnasio hace una semana.
Peso 55 kilos y mido 1,80 (lo se, soy constitución delgada... )
Como bien y variado.
Voy al gimnasio cosa de 4 días o 5 por semana. Mi intención es la de "ensanchar" y "engordar" de algún modo con ello. Es decir, ganar masa muscular.
En el gimnasio me han hecho una tabla con series de 3x12, 2x15, 3x15 y cosas así para las diferentes máquinas.
Suelo estar en el gimnasio una hora.
¿Puedo hacer algo más para cumplir mi propósito?
¿Hago algo mal?
¿Que alimentos CONCRETOS debo tomar para ayudar? (concretos por favor, yo no se que contiene proteinas o hidratos)
¿son muchos días 4 o 5 a la semana?
Gracias, saludos.
Soy nuevo en el foro y pesar de haber estado leyendo algunos de los magníficos tutoriales que hay me gustaría preguntar alguna cosilla específica para mi caso.
Acabo de apuntarme a un gimnasio hace una semana.
Peso 55 kilos y mido 1,80 (lo se, soy constitución delgada... )
Como bien y variado.
Voy al gimnasio cosa de 4 días o 5 por semana. Mi intención es la de "ensanchar" y "engordar" de algún modo con ello. Es decir, ganar masa muscular.
En el gimnasio me han hecho una tabla con series de 3x12, 2x15, 3x15 y cosas así para las diferentes máquinas.
Suelo estar en el gimnasio una hora.
¿Puedo hacer algo más para cumplir mi propósito?
¿Hago algo mal?
¿Que alimentos CONCRETOS debo tomar para ayudar? (concretos por favor, yo no se que contiene proteinas o hidratos)
¿son muchos días 4 o 5 a la semana?
Gracias, saludos.