¿Cuanto peso?

Jericho1

New member
Hola,

En mi tabla de hipertrofia, no se exactamente cuanto peso poner.

Me refiero, si por ejemplo yo hago 3 series de 12, 10 y 8, pues si por ejemplo en la de 12 pongo 30, no se cuanto poner en la 10 u 8, si 10 kg mas, 15, etc.

Saludos,
Jericho.
 
No establezcas peso en una rutina de volumen, eso ya lo irás viendo en el gym, ya que alomejor a la tercera semana no haces nada con los pesos de la primera, y necesitas subirlos un poco para seguir estimulando los músculos.

Saludos
 
Si si, lo que yo quiero decir, es mas o menos cuanto peso mas se sube a partir de la primera serie.

Saludos,
Jericho.
 
Si si, lo que yo quiero decir, es mas o menos cuanto peso mas se sube a partir de la primera serie.

Saludos,
Jericho.

sube todo lo que puedas para sacar las 10 reps.
y luego todo lo que puedas para sacar las 8 reps. (eso ago yo jeje)
 
Yo suelo hacer 4 series de 12-12-10-8 repeticiones y subiendo 5 kg en cada una
 
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