Dieta de coger peso para principiantes?

ElAlbiazul89

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Hola ya os comente que me he apuntado al gimnasio,Tengo 17años y peso 1,84 y peso 70kilos, estoy muy flaco
Y kiero empezar a coger volumen,¿Cuanto y que deveria comer para ir cogiendo volumen? y en el gimnasio cuales serian los mejores ejercicios y cuantas series deveria hacer para ir cogiendo peso
Si teneis algun articulo ponerlo Porfavor
 
La dieta pidela en la sección de dietas. La rutina iría en el apartado de rutinas de entrenamiento, pero ya que estás aquí, te indico. Busca en el buscador "rutina para principiantes" o "entrenamiento para principiantes". Encontrarás rutinas asequibles para empezar con buena base. Despacito y buena letra.
 
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