rutina para definir

Nauzet_ftv

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hola, keria saber alguna rutina de gimnasio para definir que me de buenos resultadoss, mido 1,66 y peso 77 kiloss (antes 1,66 y pesaba 96 kilos)) como ven e bajado muxos kilos y lo q kiero aora es definirmee, yo estoy yendo al gym de lunes a viernes y cada dia ago un musculo diferente y aver si me pueden dar una buena rutina para definir, graciass
 
Lee el foro!! nadie te va a dar nada hecho
 
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