Comenzando Hst basado en rutina del foro

Karmatic

New member
Hola que tal, el lunes termino mi semana de desentreno estrategico y a darle duro de nuevo, esta vez haré mi rutina hst basandome en la rutina posteada aqui en el foro donde se recomiendo hacer rutina de cuerpo completo 3 veces a la semana con una carga progresiva solo que tengo una gran duda.

Mis pesos maximos para 15,10,5 repeticiones para dado ejercicios son los siguientes.

Por ejemplo para bicep en curl con barra para :
5 rm=38
10=33
15=28

Y basandome en la regla para no zigzagear me quedaría algo como esto repartiendo los pesos.

38,38,33,33,28,23
33,33,28,28,23,17
28,28,22,22,17,12

Bueno la duda en si es si aún repartiendola asi será efectiva ya que mis pesos máximos están muy cercanos los unos de los otros y pues estoy repitiendo pesos que uso en series de 15 en las de 10 y 5 repeticiones.

Espero sus respuestas por favor ya que sin esto no podré comenzar bien la semana entrenando.

Saludos a todos
 
Nadie? basicamente el problema es que en el post de rutina de hst para no zigzagear la repartición no era como esta:

38,38,33,33,28,23
33,33,28,28,23,17
28,28,22,22,17,12

que es la mia y era algo mas como esto:

38,38,33,33,28,23
28,28,23,23,18,15
18,18,15,15,10,5

Y basandome en esto quería ver si me podían decir si está bien mi distribución aún cuando los pesos no se asemejan mucho a el metodo para no zigzagear y saber si aún asi será efectiva.
 
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