Rutinas bicep y tricep

Bien. en internet s epueden encontrar muchas rutinas de biceps, por lo que yo queria hacerme un lugarcito en la rutina para meter los ejercicios de estas rutinas, pero luego de terminar esto quisiera hacerlo con el tricep! pero no encuentro una rutina, si me podrian facilitar alguna, n tengo mucho conocimiento xd

Saludos
 
yo para tríceps ago copa, jalones, fondos y algun otro je... che sos de rosario argentina?
 
Si, pero yo me referia a una rutina de triceps organizada por dias, porque yo tambien meto ejercicios cuando me tocan, pero lo quisiera hacer organizado


Saludos
 
Atrás
Arriba