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intenta repartir en 5 o 6 comidas tu alimentacion diaria hidratate previamene y si no es asi tira de los frutos secos en epocas de ganar peso por ejmlo y de verdras y hortalizas con bajo aporte calorico un saludo_tragar_
Pienso que la fruta es buena opcion porque es practicamente agua,sacia,esta muy rica,aporta pocas calorias y el poco azucar que tienen te puede servir para calmar las ansias por el dulce
una cosa simple y que funciona de maravilla , es comerte una manzana 20-30 min antes de comer. cometela con la piel. tiene propiedades saciantes que haran que cuando vayas a comer no tengas tanta gula.