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Coptrain dijo:Hola, buenas:
Tengo una duda. Normalmente tomo la dosis de creatina antes de entrenar, y las proteinas despues. Mi duda es:
¿Es mejor mezclar la creatina y la proteina y tomarlo todo despues del entreno? o por el contrario no es nada recomendable.
Muchas gracias.
samrof dijo:Hola compañero, la Creatina y la Proteina no la debes de mezclar ya que la Proteina podria anular los efectos de la Creatina. Sigue tomando la Creatina 45 Min antes de entrenar y la Proteina 45 Min despues de entrenar. Ese es mi consejo. Un saludo.