Soleo, olvidado?

6pack1

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Buenas, a ver si me podeis decir buenos ejercicios para sacar soleo. Llevo un huevo de tiempo haciendo elevaciones de talones, que si punteras para dentro, para fuera , a un pie a dos.... Y voy y me entero de que lo que a mi me falta es soleo y no gemelo propiamente dicho. Soy de esos que tiene el gemelo muy subido, dejando que el soleo sea el protagonista, y precisamente brilla por su ausencia.
El caso, llevo algo de tiempo haciendo elevaciones sentado, pero en mi gym no hay maquina y tengo que joderme y usar la multipower haciendo un apaño, que resulta que es incomodisimo y me da la sensacion de que ese dolorcillo de la barra no me deja levantar todo lo que soy capaz. Si sabeis ejercicios que os den resultado o hayais oido que son buenos , pues poneeed poneeed.
 
Pues que yo sepa, como has dicho la unica manera sentado.
 
Con la prensa trabajando solo con las puntas, creo que tambien los trabajas.

Pues probare, parece mas comodo por lo menos.
 
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