Hola, primero..
Hace cosa de un mes me propuse cambiar mi cuerpo por otro mejor xD
El hecho es que la autentica motivación que necesitaba eran los resultados que da la constancia. En este mes he pasado de no poder hacer 2 flexiones seguidas a seguir una rutina, el día que llegué a 20 me animé mucho y me dió voluntad para seguir. La verdad, el deporte es la mejor terapia..
He estado leyendo y bueno, mi caso es que tengo 24 años, mido 1.77 aprox y peso unos 76 kilos. Nunca he hecho deporte en serio, y mi vida es muy sedentaria, además fumo mucho. Tengo unos músculos débiles y una piel fofa, no estoy gordo pero acumulo mucha grasa en pechos, barriga y muslos. Es lo que, primordialmente, quiero eliminar, ya que no se verán esos músculos que ejercito si encima tienen grasa...
Por eso me he propuesto una rutina de ejercicios en casa (después me meteré en un gym) que es esta:
#Anaeróbicos
-20 flexiones en suelo
-50 abdominales (con piernas haciendo bicicleta para abd. inferiores, tocando codo con rodilla contraria para abd. sup. y oblicuos)
-50 pesas cada brazo (pero a lo cutre, con botellas de 2 litros xD)
-50 sentadillas
-20 flexiones triceps (apoyado contra el borde de la cama)
+lo repito una vez más, la siguiente semana haré 3 sesiones, la otra 4..
#Aeróbicos
Skipping (correr en el sitio) durante 20 minutos.
[mi idea es que, en estado hipoglucémico por no haber desayunado aún, los anaeróbicos empezarán a quemar los pocos glucógenos que queden y luego ya con 20 min. de aeróbico quemaré grasa]
#Dieta
Soy bastante carnívoro, no me gusta lo verde.. pero haré un esfuerzo.
-Desayuno: 2 huevos (en el microondas, no a lo rocky xD) + pan integral + café
-Almuerzo: manzana
-Comida: Arroz+pavo/pollo o Pasta+atun (quiero meter legumbres pero no sé cocinarlas)
-Merienda: yogurt desnatado
-Cena: ensalada
(hago 5 comidas porque he leído que es mejor)
Ahora mi consulta es:
-¿Cuánto tardaré en ver resultados?
-¿Debería cambiar algo de la rutina? por ejemplo: mas sesiones y menos repeticiones.. o repetirla a la noche para quemar las calorías que hoy comí, porque si no se acumulan..
-¿La dieta está bien? ¿Falta algo o sobran calorías? ¿Debo comer menos carbohidratos (echar poco arroz)? ¿Debería tomar un complemento por si me falta alguna vitamina?
Agradecería cualquier comentario o aporte sobre si estoy tratando bien el asunto, vamos, lo que haga mal... un saludo
ah, si este no es el foro adecuado, decídmelo y lo cambio