tengo 17 años bueno tengo 6 meses en un gym y pues la verda me a ido bien e visto los resultados y mas aunq que era algo gordo o no tanto gordo si no que la grasa se me acumulaba en la barriga pues e perdido algo de eso pero todavia tengo T_T y no se me marcan los cuadritos. pues tengo varias duda y son la siguiente
1 hace poco comene una rutina de braso y de pecho nueva
ago primero pecho
inclinado con nacuernas 15x4
inclinado apertura 15 x4
press de banca mancuernas 12 a 15 alternando con hamer 12 a 15 x4
y termino en contractor 12 a 15 x4
luego ago bicep
curl con barra y curl alternado con mancuernas 12 a 15 x 4
y de ultimo banco scot alternado con consentado con mancuerna de 8 a 10 x4
y la verda haciendo eso de braso me senti como casi la primera ves que me inche imprsionante sentia que el braso me iva a estallar total mente machacado pero nose si estoy haciendo bien con esa rutina ustedes que opinan creen q es sana o me estoi jodiendo ?
y y tambien ago cardio a final de cada sesion de pesa 20 min de bicicleta.
ustedes que opinan de todo eso creen q esta bien y si no lo esta q me recomendaria sabe resalta que quiero definir un poco osea que al apretar el bicep se me vea porlomenos algo de separacion .
porfabor espero su opiniones y recomendaciones.
1 hace poco comene una rutina de braso y de pecho nueva
ago primero pecho
inclinado con nacuernas 15x4
inclinado apertura 15 x4
press de banca mancuernas 12 a 15 alternando con hamer 12 a 15 x4
y termino en contractor 12 a 15 x4
luego ago bicep
curl con barra y curl alternado con mancuernas 12 a 15 x 4
y de ultimo banco scot alternado con consentado con mancuerna de 8 a 10 x4
y la verda haciendo eso de braso me senti como casi la primera ves que me inche imprsionante sentia que el braso me iva a estallar total mente machacado pero nose si estoy haciendo bien con esa rutina ustedes que opinan creen q es sana o me estoi jodiendo ?
y y tambien ago cardio a final de cada sesion de pesa 20 min de bicicleta.
ustedes que opinan de todo eso creen q esta bien y si no lo esta q me recomendaria sabe resalta que quiero definir un poco osea que al apretar el bicep se me vea porlomenos algo de separacion .
porfabor espero su opiniones y recomendaciones.