Cambio de volumen a definición

Albertico_86

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¡Hola!

El caso es que seguramente para Mayo comience la época de definición.

Actualmente almuerzo y como fuera de casa, por lo que calentar la comida se me hace dificil...

Mis comidas de por la mañana son:

09:30 -> 50 gr de frutos secos y un plátano
11:30 -> tortilla de 4 claras y 2 yemas. 2 o 3 patatas asadas.
14:30 -> pechuga de pollo. 2 o 3 patatas asadas.

Debido al alto indice glucemico de las patatas, estaba pensando en sustituirlas por otro alimento.

Estaba pensando en sustituirlo por arroz integral, pero quizá no note el cambio, ya que tiene mas HC el arroz que las patatas, pese a sus distintos indices glucemicos...

¿Como solucionariais la dieta para cambiarla a definicion?
 
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