Hola, me llamo Carlos y soy un chaval de 19 años. Hasta hace 6 meses pesaba 82 Kg, peso que no se correspondia con mi altura (1.76) por tanto me he apuntado a un gimnasio aparte del entrenamiento que hacia en mi equipo de rugby.
Despues de 6 meses de dieta he perdido 18 kilos_lengua_, por lo que ahora peso 64 y estoy en mi peso ideal. Despues de estos 6 meses de duros entrenamientos_tragar_ y cambio en mis habitos de comida, he progresado en el gimnasio en cuanto a musculación se refiere pero tengo serias dudas con respecto a las dietas, ya que cada uno en el gimnasio me dice algo diferente....
Actualmente como lo normal.. atún, claras, filetes, ensalada, frutos secos, proteinas (ON Whey 100% despues de cada entrenamiento) arroz, pasta, platanos, manzanas, pero no se cuales son las cantidades necesarias para crear masa muscular ( que algo he creado) y establecer un equilibrio para no volver a engordar (entendiendo que algo de grasa se coge coge )
¿ Debo comer cada 3 horas? ¿ Qué cantidades?
ultimamente estoy comiendo arroz con platanos cada 3 horas..
Muchisimas gracias!!!
Despues de 6 meses de dieta he perdido 18 kilos_lengua_, por lo que ahora peso 64 y estoy en mi peso ideal. Despues de estos 6 meses de duros entrenamientos_tragar_ y cambio en mis habitos de comida, he progresado en el gimnasio en cuanto a musculación se refiere pero tengo serias dudas con respecto a las dietas, ya que cada uno en el gimnasio me dice algo diferente....
Actualmente como lo normal.. atún, claras, filetes, ensalada, frutos secos, proteinas (ON Whey 100% despues de cada entrenamiento) arroz, pasta, platanos, manzanas, pero no se cuales son las cantidades necesarias para crear masa muscular ( que algo he creado) y establecer un equilibrio para no volver a engordar (entendiendo que algo de grasa se coge coge )
¿ Debo comer cada 3 horas? ¿ Qué cantidades?
ultimamente estoy comiendo arroz con platanos cada 3 horas..
Muchisimas gracias!!!