Hola buenas, me podeis aclarar cuanta creatina es lo correcto tomar? unos dicen que 5 gramos diarios, otros que 10, otros que 0,03x kilo de peso. En mi caso peso actualmente 62 osea que mi dosis serian 1,86 gr. ¿ pero no es poco? no tengo pensado hacer fase de carga ya que tengo entendido que no vale para mas nada que vaciar el bote...
Dosis de creatina
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