Como subir de peso ??

[MATTHARDY]

TENGO 14 AÑOS , MIDO 1.61 Y PESO 46 KG ESTOY MUY DELGADO Y QUISIERA SABER COMO SUBIR DE PESO CON MASA MUSCULAR ( NO GRASA) CON EJERCICIOS EN CASA SIN TENER QUE IR AL GYM ( no tengo ninguno serca de mi casa ) .

QUE PUEDO HACER PARA AUMENTAR AUNQUE SEA UN POCO DE PESO CON MUSCULOS ???

 

[MATTHARDY]

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[danipalomitas]

Pasate por la sección de dietas y rutinas, probablemente encontraras la respuesta

Salu2

 

[JHoMbo]

comiendo como un mamut, palabras textuales de un forero jajaja

 

[Pitreh]

Bro mira lo primero i principal pasate por las dietas pero tendras q hacerte una dieta comiendo muchos carbos i proteinas eso es fundamental pero lo recomendado es q vallas a un gym asi ganas masa muscular