gauter
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Hola a todos, llevo poco tiempo aqui y aunque entiendo algo del tema me gustaria saber vuestra opinion sobre una cosilla. tengo 29 años, mido 1,90 y peso 87 kg., aunque mi constitución es más bien delgada. LLevo varios meses haciendo pesas y no consigo ganar volumen muscular, ingiero la cantidad suficiente de proteínas (180 gr./día) pero me da la sensación de que "me las cepillo" cuando entreno y por eso no gano músculo. ¿Qué se suele hacer en estos casos?, ¿aumentar la ingesta de carbohidratos?, ¿cuantos gramos?, ¿aumentar el periodo de recuperación?, ¿cuanto tiempo?. Muchas Gracias.