Haber que os parece.
9:00 Desayuno - Tazon de cereales de trigo y arroz mas batido de proteinas
12:00 Media mañana 2 Sandwich de pavo con el pan bajo en grasas.
15:00 Lunes pasta con pollo, Martes Lentejas habas o garbanzos, Miercoles arroz con pescado, Jueves ternera con pasta, viernes Arroz con pollo.
16:30 entrenamiento( se basa en musculacion y abdominales L X V
17:30/18:00 post entrenamiento patatas cocidas con batido de proteinas.
20:00(merienda rica en proteinas todavia no tengo claro que meter)
23:30/00:00 cena pollo o pescado.
9:00 Desayuno - Tazon de cereales de trigo y arroz mas batido de proteinas
12:00 Media mañana 2 Sandwich de pavo con el pan bajo en grasas.
15:00 Lunes pasta con pollo, Martes Lentejas habas o garbanzos, Miercoles arroz con pescado, Jueves ternera con pasta, viernes Arroz con pollo.
16:30 entrenamiento( se basa en musculacion y abdominales L X V
17:30/18:00 post entrenamiento patatas cocidas con batido de proteinas.
20:00(merienda rica en proteinas todavia no tengo claro que meter)
23:30/00:00 cena pollo o pescado.
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