gracias por responder,
mira mido 1,78 peso 71,5 te paso mi dieta a ver que tal la ves:
me levanto a las 10 mas o menos
desayuno:
bocadillo de pavo junto con un platano
a las 12 mas o menos voy a entrenar,
post entreno, batido de protes mas 1 platano
al medio dia, lo que toque (suelen ser potajes) y comidas ricas en proteina por ejemplo pollo
a las 6 de la tarde 1 o dos sandwich de pavo o atun ( segun el hambre que tenga, con un puñado de futos secos
a las 8 y 30 mas o menos la cena (pollo, tortilla de 6 claras y una llema....)
y a las 12 antes de acostarme una pieza de fruta
como la ves? muchas gracias salu2!