he empezado mi difinicion hace dos semanas y esta es mi dieta, ayudarme si veis k algo no esta como es devido o si puede ser mejorada:
1º comida: copos de avena + batido proteinas + multivitaminico
2º comida: claras de huevo + atun
3º comida: arroz + pollo
4º pre-entreno: barrita cereales energetica + atun
5º post- entreno: 1 pieza fruta+ claras con atun + glutamina
6º lata de piña en su jugo
antes de dormir otra vez glutamina.
espero vuestras respuestas y opiniones GRACIAS.
1º comida: copos de avena + batido proteinas + multivitaminico
2º comida: claras de huevo + atun
3º comida: arroz + pollo
4º pre-entreno: barrita cereales energetica + atun
5º post- entreno: 1 pieza fruta+ claras con atun + glutamina
6º lata de piña en su jugo
antes de dormir otra vez glutamina.
espero vuestras respuestas y opiniones GRACIAS.