Opinion rutina

polerito

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Hola!
Despues de consultar algunas dudas he fabricado esta rutina, queria saber que tal os parece y si retocariais algo. yo, lo que busco es que los musculos esten fuertes y resistentes, sobre todo las piernas.
Esto es lo que hago:
Lunes:
Pres banca-15,12,8,8,10
Inclinado-10,10,8,8
Peck Deck-12,12,10,10

Biceps barra w-10,8,8
Curl inclinado-12,12,12

20m de natacion con aletas

Martes:
Salida en bicicleta 1,30/2h abdominales

Jueves:
Dominadas-15.12,8,8,10
Remo en polea-10,10,8,8
polea al pecho-12,12,10,10

Fondo paralelas-10,8,8
Press frances-10,8,8

20m de natacion con aletas

Viernes:
10m eliptica o bici estatica
Extension de piernas-15,15,12,12
Sentadillas-15,12,8,8,10
curl de piernas isquio-15,15,12,12
Aductores en maquina-20,20,20,20
Abductores cadera-20,20,20,20

Trasnuca-12,10,8,8
Elevaciones frontales-12,10,8,8

No se como la veis, ¿Que es lo que cambiariais?
Tambien he intentado adaptarla al tiempo que suelo estar en el gim, 1:15h
A ver si voy bien con esto o tendre que cambiarlo todo, Gracias._volando_
 
va bien, tu sacas tus conclusiones y postealas pero va bien.
 
Como que va bien murciano??? esos 10 minutos de elíptica del viernes deberían dejarse para después de hacer pesas! jejeje

Un saludo!_beso_
 
Yo entrenaría mas pesado en los ejercicios basicos (press de banca, remo, sentadillas) para ganar mas fuerza y en los otros los dejaría tal cual estan.
 
Yo entrenaría mas pesado en los ejercicios basicos (press de banca, remo, sentadillas) para ganar mas fuerza y en los otros los dejaría tal cual estan.

OK.
Imagino que sera reducir repeticiones y aumentar peso ¿no?
Gracias por tu opinion, saludos.
 
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