The Ultimate Diet 2.0 . By Lyle McDonald

[atoyo-24]

interesantisimo y le pego una subidita.

Saludos

 

[bboy*]

El lunes la empiezo.

 

[bboy*]

El Sábado que sería un mantenimiento con 2 gramos por kilo de HC si buscamos definir y entrenamiento pesado no? y el Domingo un descanso y otravez calorías de mantenimiento o un poco menos y los ch igual pero hasta medio día cambiar almidones y tal por fibrosos de las verduras?

 

[Matraka]

parece complicada pero efectiva esa clase de dieta,creo que olmedo la empezo hace poco,no?.

ya nos contaras haber que tal!!

AUPA!!

 

[redclipper]

Muy interesante! Me estoy leyendo el libro después de haberme leido el resumen y ya me lo estoy preparando todo para empezarla en mayo... Ya os contaré como me va.

 

[djgus]

Bueno, hoy he comenzado esta dieta y entreno , haber si funciona tanto como promete, de momento el entreno es bastante duro la verdad, mañana 2 dia de depletacion, haber que tal.

 

[MrWildMan]

importante, en los dias de depletacion, fijarse en el tiempo de duracion de la serie + q en las repeticiones, q sean entre 45-60 segundos.

 

[djgus]

Ok gracias !

 

[redclipper]

importante, en los dias de depletacion, fijarse en el tiempo de duracion de la serie + q en las repeticiones, q sean entre 45-60 segundos.

Tienes toda la razón! Pero se hace muy complicado. Ayer estube cronometrando y en la mayoría andaba entre 35 y 45 segundos a 15 repeticiones. Quizás las hago demasiado rápido y no deplete en condiciones...

 

[djgus]

Ami me pasa igual me salen a 30 o 35 segundos, no creo que pudiera aguantar las 45 series a 60 segundos.

 

[redclipper]

Ami me pasa igual me salen a 30 o 35 segundos, no creo que pudiera aguantar las 45 series a 60 segundos.

Es justo lo que pensaba yo...Hoy me toca el segundo día, probaré de bajar algo los pesos, a ver si así puedo estirar algo las series. Es la única idea que se me ocurre...

 

[djgus]

Yo es mi tercer dia y la verdad hoy estoy muerto. Mañana empiezo la carga al medio dia..... que lento pasa el tiempo en depletacion...

 

[MrWildMan]

Hay q bajar los pesos. Por eso dije q no hagais caso a lo de x15, ya q depende del ritmo de la repeticion y del rango q tenga el ejercicio, + grande, + tiempo. Es posible en algunos baste con 12/15, y en otros incluso 20, por ello lo mejor es fijarse en el tiempo, q es lo recomendado. un saludo

 

[redclipper]

Yo es mi tercer dia y la verdad hoy estoy muerto. Mañana empiezo la carga al medio dia..... que lento pasa el tiempo en depletacion...

Se hace duro, lo se, esta es mi segunda semana y lo estoy viviendo. Ánimo que ahora empieza lo bueno..._tragar_

Hay q bajar los pesos. Por eso dije q no hagais caso a lo de x15, ya q depende del ritmo de la repeticion y del rango q tenga el ejercicio, + grande, + tiempo. Es posible en algunos baste con 12/15, y en otros incluso 20, por ello lo mejor es fijarse en el tiempo, q es lo recomendado. un saludo

Ayer pude comprobar lo que dices, bajé los pesos en los que necesité hacerlo y me di cuenta del detalle, en algunos necesitaba llegar a casi 20 y en otros con 15 era suficiente. Aun así cuesta mucho llegar, ya sea por el agotamiento o por el quemazón muscular...

 

[Olmedeo]

Yo creo que para cuando empiece junio le meteré el último empujón a la definición y me volveré a meter con la UD2.0. Me encantó la experiencia.

Eso sí, las cargas me dejaban durmiendo como un angelito

 

[djgus]

Te lo dire dentro de un rato..... Bufffff

 

[Francesc9]

Hmm cuando gane masa, me da que me va a tocar hacer esto para quitar esa grasa rebelde. Puede ser una experiencia buena xD

 

[djgus]

Despues de meterme 750gr de pasta hervida, me voy a entrenar, esto me a dado un buen empujon y me ha subido el animo !!

 

[redclipper]

Despues de meterme 750gr de pasta hervida, me voy a entrenar, esto me a dado un buen empujon y me ha subido el animo !!

Y como es que no descansas el día de la carga? Hoy es el dia de comer, comer y comer...y descansar!
De todos modos aprovecha esa energía XD

 

[djgus]

No puedo entrenar el finde, asi que hoy y mañana entreno con la carga.
Por cierto el entreno de hoy me ha sorprendido con la fuerza con la que he podido realizarlo, me a encantado !!, veremos mañana a 3 repes si puedo decir lo mismo XD