Buenas no suelo escribir por aqui pero si os leo bastante y queria pediros algunos consejos para intentar ganar volumen.
Llevo 8 meses en el gimnasio yendo de lunes a viernes, mi rutina es:
Lunes: Pecho(4 ejercicios 4 series de 10-8-8-6) y tricep (3 ejercicios y 4 repeticiones igualmente.
Martes: Espalda( 5 ejercicios 4 series) y bicep( 3 ejercicios 4 serie)
Miercoles: Hombro( 4 ejercicio 4 series)
Jueves: Piernas
Viernes: Comienzo otra vez como empezé..
He llegado a un punto que parece que estoy estancado y siempre me dicen tomate proteinas pero ya llevo varios meses gastandome la pasta en las proteina y creo que debo cambiar por otra cosa que no sean proteinas..¿qué me aconsejais que me tome como suplemento?Me da igual el dinero que gastarme mientras haga algun efecto.Me han hablado de STENANDIOL 3.0 ... alguien lo ha tomado?
Si podeis darme algunos consejos sobre alguna dieta para ganar mas volumen os lo agradeceria. Un abrazo
Llevo 8 meses en el gimnasio yendo de lunes a viernes, mi rutina es:
Lunes: Pecho(4 ejercicios 4 series de 10-8-8-6) y tricep (3 ejercicios y 4 repeticiones igualmente.
Martes: Espalda( 5 ejercicios 4 series) y bicep( 3 ejercicios 4 serie)
Miercoles: Hombro( 4 ejercicio 4 series)
Jueves: Piernas
Viernes: Comienzo otra vez como empezé..
He llegado a un punto que parece que estoy estancado y siempre me dicen tomate proteinas pero ya llevo varios meses gastandome la pasta en las proteina y creo que debo cambiar por otra cosa que no sean proteinas..¿qué me aconsejais que me tome como suplemento?Me da igual el dinero que gastarme mientras haga algun efecto.Me han hablado de STENANDIOL 3.0 ... alguien lo ha tomado?
Si podeis darme algunos consejos sobre alguna dieta para ganar mas volumen os lo agradeceria. Un abrazo