Mi dieta de Volumen HiperCalorico

Goku2009

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Mi estatura es de 1,75 y peso 66kg estoy en fase de volumen y mi dieta es de muy altas calorias diganme q falta o sobra porfavor

8:30:250ml de leche desnatada,250gr de cereales de arroz y trigo integrales,2manzanas grandes y 1naranja grande ,2rebanadas de pan casero


11:30:Bocadillo de atun natural o pavo , aveces mixto



14:00:lo que me apetezca=pasta,arroz,pavo,carne magra,legumbres,verduras,claras-Fruta



18:00:2Barras caseras de pan con pavo y atun(Osea BOCADILLACOS XD)-Fruta

19:00:Entreno-Despues de entrenar 2Platanos

21:30:pescado,verduras y fruta -0 CarboHidratos por la noche


Gracias x la ayuda
 
lo veo bien tío!!

+ Antes de ir a dormir, leche con colacao :D
 
Te falta proteína después de entrenar, demasiado pan, a parte de que no pones las cantidades de cada alimento...
 
de atun x cada bocadillo 1lata y de pavo 150gr

pescado unos 200gr y verduras 300gr

y se me olvidava despues de entrenar batido de protes
 
que pondrian y q quitarian?
 
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