duda sobre el ejercicio aerobico

[myoplex protein]

hola de nuevo amigos
e leido los temas de aqui sobre el ejercicio aerobico y eso del spinning del hit ..
miren como les e mencionado antes cuento con poca grasa a los lados
quisiera eliminarla
pero que me recomiendan para no perder masa muscular al hacer spinning
cuantos dias a la semana me recomiendan correr ?
puesto que los dias que hago entrenamiento de pesas son los lunes martes jueves y viernes y los hago en la mañana y pienso correr en la noche a eso de las 9pm
pero que dias me recomiendan que corra? cuantos dias a la semana?
cuanto tiempo?
puesto que quiero eliminar esa grasa pero sin eliminar el musculo porque si lo eliminaria me vere con menos volumen y eso no quiero jeje
espero su ayuda amigos y se que ustedes tienen la mejor respuesta
ya que saben muchisimoo y yo quiero llegar a ser un sabio como ustedes

 

[myoplex protein]

se me olvidaba una cosa mas?
en mi post anterior vi que tuve demasiadas visitas y solo una respuesta
les pido porfavot que me contesten no solo miren
eso me hace sentir mal siento que me ignoran en este foro
o que es lo que pasa? que es lo que hago mal?
yo solo busco ayuda
me encanta este deporte y es por eso que decidi inscribirme en este foro
pero porfavor no me ignoren
saludos