Cuando termino d enrenar me suelo comer 2 platanos, pero aora con la creatina, como lo ago??? termino y me como los platanos + la creatina y a los 30 minutos la proteina, o primero la creatina + los platanos.......o simplemente solo la creatina????(esta creatina se toma despues del entreno segun la etiketa, pero tambien dice ke lleva algo de oxido nitrico)
y otra pregunta: de verdad es necesario acer fase de carga?
y otra pregunta: de verdad es necesario acer fase de carga?