Recien comienzo a ir al GYM que dieta necesito???

Puxu

New member
Hola! soy un joven!
semi delgado bastante fofo!
pero estoy llendo al GYM, y siento progreso!
peso 80 y mido 1,80.
sueño con lograr volumen en mi espalda y brasos! ademas de apretar la guata e elimnar algunos royos!

por todo esto queria saber que dieta es la mas recomendable! ?
 
Hola! soy un joven!
semi delgado bastante fofo!
pero estoy llendo al GYM, y siento progreso!
peso 80 y mido 1,80.
sueño con lograr volumen en mi espalda y brasos! ademas de apretar la guata e elimnar algunos royos!

por todo esto queria saber que dieta es la mas recomendable! ?
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pues una dieta de volumen..... busca uno que hay en la seccion dieta....
un saludo
 
hay varias de volumen!
tengo 20!
pero como soy nuevo!
la dieta que sale para un niño de 16 sirve?
 
Puedes empezar leyendo esto:
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Luego preguntar si tienes dudas...que aca te ayudaremos :)

Muchos nos basamos de este documento para elaborar nuestras dietas, necesitas saber el indice de tu macronutrientes que es lo principal y de ai partir...suerte.
 
tengo una duda
me compre un suplemento de proteina
se llama pure whey!
me lo tomo antes o después de entrenarme!?
generalmente estoy entrenando a eso de las 20:00hrs.
??????????????¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿
 
hola lo qUE COMPRASTE ES whey protein, Y ES proteina de rapida absorcion, DEBE VENIR UN CAZITO ADENTRO Y ESTE DEBERÁS MEZCLARLO CON AGUA O LECHE. lO RECOMENDABLE ES QUE LO TOMES JUSTO DESPUES DE TERMINAR TU ENTRENAMIENTO Y SI LO DESEAS Y TU PRESUPUESTO TE LO PERMITE, TAMBIEN TOMALO ANTES DE DORMIR. Pero lo mas importante es DESPUES de entrenar.
Una recomendación en muy buena onda, LEEE, LEE mucho antes de consumir cualquier producto, que la proxima vez que tengas un suplemento en tus manos sepas toooodo sobre el, ya que, aunque la proteina dificilmente te caerá mal, es algo que meteras a tu cuerpo y debes cuidar mucho eso.
Antes de querer crecer en grande lee en grande e informate en grande!
SALUDOS
 
hola lo qUE COMPRASTE ES whey protein, Y ES proteina de rapida absorcion, DEBE VENIR UN CAZITO ADENTRO Y ESTE DEBERÁS MEZCLARLO CON AGUA O LECHE. lO RECOMENDABLE ES QUE LO TOMES JUSTO DESPUES DE TERMINAR TU ENTRENAMIENTO Y SI LO DESEAS Y TU PRESUPUESTO TE LO PERMITE, TAMBIEN TOMALO ANTES DE DORMIR. Pero lo mas importante es DESPUES de entrenar.
Una recomendación en muy buena onda, LEEE, LEE mucho antes de consumir cualquier producto, que la proxima vez que tengas un suplemento en tus manos sepas toooodo sobre el, ya que, aunque la proteina dificilmente te caerá mal, es algo que meteras a tu cuerpo y debes cuidar mucho eso.
Antes de querer crecer en grande lee en grande e informate en grande!
SALUDOS

+1

Agrego ke:

Postentreno tomatelo con agua valedor y si tienes fondos monetarios para tu batido nocturno ese te lo tomas con leche para que las grasas que tiene relentizen la absorcion de prote y evites el cata lo mas posible, pero no te preokupes tanto ni te subestimes...llevatela relaz...See yao!!


...I si....Lee un chin......mucho
 
Muchas gracias!!
eh estado leyendo mucho sobre el tema!
pero definitivamente lo practico y seguro es preguntar!! ya que leyendo otros temas siempre quedan un poco de dudas!
-
voy en mi tercer semana y realmente estoy sintiendo cambios!! y un gran progreso, siempre q salgo del entrenamiento!

me queda una duda!
yo estoy entrenando casi de noche! entre 20:30 y 22:30, cuando vuelvo a mi casa me tomo el batido apenas llego!!
mi duda es!: como este batido es el nocturno ademas de ser el justo despues de mi entrenamiento, es igual de recomendable tomarmelo con leche?!!
ademas q es mas rico con leche!!...
otra cosa, q puedo comer para complementar por las noches!! ?
 
am ps yo entreno bien tempra pero como tu entrenas en la tarde te podria recomendar que tomaras un poco de carbos rapidos despues de tu entrenamiento y ya despues tu prote yo me la tomaria con agua aunque tienes razon con leche sabe más rico lo digo para que los musculos la absorban mas rapido ya despues para suplementarte en la noche podrías tomar glutamina o protes de lenta digestion como la caseina

espero te sirva
Camaras
 
Ya que entreno de noche! ah que hora del dia puedo tomarme una segunda malteada para aumentar mas mi masa muscular!???????
o no es necesario! y tomando una solo por las noches cuando regreso es suficiente?
 
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