post entreno

[mfc]

es suficiente con tomarme un bocadillo de pollo (100-140g de pollo)????

a veces a mas a mas un platano tmbien. gracias!

 

[ivanppolaino]

a estas alturas y con estas preguntas.... he visto muchos post como este que ya han sido contestados y corregidos

 

[mfc]

Amén

 

[ivanppolaino]

Amén

pues sí...

pero como no has dicho si habías encontrado la solución...

después de entrenar las proteínas tienen que llegar a toda pastilla al músculo, con lo cual la fuente de proteína ha de ser la más limpia posible y tener un alto valor biológico... si no tomas suplementos lo ideal en comida son las claras de huevo (cocinadas), en cuanto al plátano es la estrella (en comida sólida) de los CH de IG alto pero tb por su contenido en potasio, la otra opción clara es la miel.

Ahora que si te manejsa con el inglés lo mismo te interesa leer esto:

Milk: The New Sports Drink? A Review | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

An Objective Comparison of Chocolate Milk and Surge Recovery | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

NOTA: Surge es un post-entreno que venden en la tienda de T-Nation y es producto de uno de los Gurus de la nutrición, John Berardi

 

[mfc]

Gracias!