Duda Rutina y post entreno.

[GurúDeLosHierros]

¡Buenas! os explico, estoy haciendo una nueva rutina de frecuencia 2, y hoy me tocaba trabajar espalda y bíceps, quiero saber si los ejercicios de bíceps son adecuados para mi objetivo (Coger masa muscular)

Curl de bíceps con barra z 12 10 10 8
Bíceps con mancuernas 12 10 10 8
Concentrado 3x12

Respecto a los kgs, si me preguntáis, estoy moviendo buenas cargas ¿Me funcionará bien?

Respecto al post:
50 gr de carbos/prote en 250ml de leche
1 toma de creatina en zumo de uva
Tortilla de 8 claras y una manzana

¡Gracias!

 

[agomez]

Es una especialización de bícep convencional. Funcionará en tanto se integre en un plan global razonable.
Para saber si el plan es razonable, habría que verlo entero y con que kilos.
Misma cosa el post entrenó: es comida, de buena digestión y con nutrientes. Pero también funcionará en tanto el plan global de alimentación este bien, porque si el resto está mal, entonces no hay post entrenó que arregle.

 

[GurúDeLosHierros]

Super claro! muchísimas gracias !

 

[UchijaSaske]

No veo necesario tanto aislamiento de biceps y menos después de un día de espalda, aunque si lo haces por efecto placebo adelante, solo intenta no meter demasiado aislamiento que podría interferir en el progreso de los básicos.

 

[GurúDeLosHierros]

Muchas gracias, por ejemplo si quito los ejercicios de aislamiento de bíceps (Ya que no los hago por ningún motivo) ¿Cuales me recomendarías hacer?

 

[pepineldelarumia]

Lo primero es...¿A que llamas tu "mover buenas cargas"?

¿Cuanto en sentadillas? ¿En peso muerto? ¿En pres de banca?