olaaaa q tal brothers!!!!! pssss mirenn ahi les va la dieta q me recomendaron....aver como la venn??????? oajala los pross de aki me pueden regalar un poco de su sabiduria jajaja xD.....psss les comento.....mido 1.78-79 y peso 78.... y voi al gym de lunes a viernes de 8:30 a 9:30-40....no se q me pueden recomendar y como ven esa dietaaA??? de verdad se los agredeceria mucho!!
comida 1
tomar 2 o 3 sanwichs de jamon de pavo
tomar una toma de licuado de frutas sin azucar
tomar una barra d proteina.
comida 2
tomar una taza de ensalada ejemplo :
pepino,jicama,lechuga zanahoria.con sal y limon al gusto
comida 3
tomar fruta :al gusto:manzana,papaya,piña,melon.
comida 4
3 pzas.de pan integral
1/2 taza de cereal light al gusto.
1 jugo de frutas. al gusto.NO de naranja.
NOTA.:tomar bastante agua durante el dia.
saludos
comida 1
tomar 2 o 3 sanwichs de jamon de pavo
tomar una toma de licuado de frutas sin azucar
tomar una barra d proteina.
comida 2
tomar una taza de ensalada ejemplo :
pepino,jicama,lechuga zanahoria.con sal y limon al gusto
comida 3
tomar fruta :al gusto:manzana,papaya,piña,melon.
comida 4
3 pzas.de pan integral
1/2 taza de cereal light al gusto.
1 jugo de frutas. al gusto.NO de naranja.
NOTA.:tomar bastante agua durante el dia.
saludos