como ven sta dietaa!! ayuda please

IrGp

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olaaaa q tal brothers!!!!! pssss mirenn ahi les va la dieta q me recomendaron....aver como la venn??????? oajala los pross de aki me pueden regalar un poco de su sabiduria jajaja xD.....psss les comento.....mido 1.78-79 y peso 78.... y voi al gym de lunes a viernes de 8:30 a 9:30-40....no se q me pueden recomendar y como ven esa dietaaA???:p:p de verdad se los agredeceria mucho!!

comida 1
tomar 2 o 3 sanwichs de jamon de pavo
tomar una toma de licuado de frutas sin azucar
tomar una barra d proteina.
comida 2
tomar una taza de ensalada ejemplo :
pepino,jicama,lechuga zanahoria.con sal y limon al gusto
comida 3
tomar fruta :al gusto:manzana,papaya,piña,melon.
comida 4
3 pzas.de pan integral
1/2 taza de cereal light al gusto.
1 jugo de frutas. al gusto.NO de naranja.
NOTA.:tomar bastante agua durante el dia.




saludos
 
olaaaa q tal brothers!!!!! pssss mirenn ahi les va la dieta q me recomendaron....aver como la venn??????? oajala los pross de aki me pueden regalar un poco de su sabiduria jajaja xD.....psss les comento.....mido 1.78-79 y peso 78.... y voi al gym de lunes a viernes de 8:30 a 9:30-40....no se q me pueden recomendar y como ven esa dietaaA???:p:p de verdad se los agredeceria mucho!!

comida 1
tomar 2 o 3 sanwichs de jamon de pavo
tomar una toma de licuado de frutas sin azucar
tomar una barra d proteina.
comida 2
tomar una taza de ensalada ejemplo :
pepino,jicama,lechuga zanahoria.con sal y limon al gusto
comida 3
tomar fruta :al gusto:manzana,papaya,piña,melon.
comida 4
3 pzas.de pan integral
1/2 taza de cereal light al gusto.
1 jugo de frutas. al gusto.NO de naranja.
NOTA.:tomar bastante agua durante el dia.




saludos

Depende de tus objetivos, aunque fueran cuales fueren no creo que llegues muy lejos con esa dieta, la veo muy escasa en proteínas y lo único que te meido aporta son carbohidratos provenientes de puro pan en su mayoría. Y agua creo que con 2 o 3 litros al día es suficiente.
 
Vaya, quién te la recomendó? parece dieta de una señorita sin ofender__meparto___meparto_ y por tu peso y estatura si me pongo a deducirlo no debes serlo

Pero ya ,enserio, primero que nada, para cada dieta, sea de lo que sea, debes comer mínimo 5 veces, esa dieta no aporta casi nada, por no decir nada, como lo dijo Karmatic..

medir 1.78 y pesar 78, es un muy buen peso para esa estatura, e igual, debes especificar para qué quieres la dieta..

si buscas volumen procura comer mucha avena, arroz, frijoles, granola como tu fuente de carbohidratos que te acompañarán todo el día al igual que la proteína, para las proteínas come carnes blancas de preferencia, claras de huevo, leche, queso blanco, y alimentos de origen animal lo más magros (sin grasa) posibles..

Si lo que buscas es definición..deberás hacerte amigo de los vegetales y el cardio, comer pollo o pescado, comer una poca cantidad de carbohidratos y dejar de comerlos despues de las 3-4pm, excepto post entreno, donde podrás comerte 1 fruta y tu ración de proteína....

también, 1 hora es muy poco para tener buenos resultados, procura dedicarle más tiempo al entrenamiento


saludos y suerte!
 
Última edición:
Vaya, quién te la recomendó? parece dieta de una señorita sin ofender__meparto___meparto_ y por tu peso y estatura si me pongo a deducirlo no debes serlo

Pero ya ,enserio, primero que nada, para cada dieta, sea de lo que sea, debes comer mínimo 5 veces, esa dieta no aporta casi nada, por no decir nada, como lo dijo Karmatic..

medir 1.78 y pesar 78, es un muy buen peso para esa estatura, e igual, debes especificar para qué quieres la dieta..

si buscas volumen procura comer mucha avena, arroz, frijoles, granola como tu fuente de carbohidratos que te acompañarán todo el día al igual que la proteína, para las proteínas come carnes blancas de preferencia, claras de huevo, leche, queso blanco, y alimentos de origen animal lo más magros (sin grasa) posibles..

Si lo que buscas es definición..deberás hacerte amigo de los vegetales y el cardio, comer pollo o pescado, comer una poca cantidad de carbohidratos y dejar de comerlos despues de las 3-4pm, excepto post entreno, donde podrás comerte 1 fruta y tu ración de proteína....

también, 1 hora es muy poco para tener buenos resultados, procura dedicarle más tiempo al entrenamiento


saludos y suerte!
Yo tengo entendido que una hora es más que suficiente y es lo más recomendado para toda rutina, ya que después de esa hora comienzas a catabolizar y en vez de obtener músculo lo estarás quemando. Lo importante es entrenar bien y pesado durante esa hora.
 
ijole amigosss de verdad estoy agredecidooo!! pss mirenn no stoi completamente gordooo pero si medio se me salen las llantillass y la pancilla cualquier cosa!.....entoncs por eso puse este post por q io tmb crei q staba muy señorita esa dietaaa:S:S y baja en proteinasss y pss mi objetivo es subir lo mas posible de volumen y despues definir.....les pongo mis ultimas medias tomas el dia 19-febrero del 2009
bicep=36
cintura=87
cuadricep=94
pecho=103
cadera=105
pierna=59
pantorrilla=37
hombro=42
 
Yo tengo entendido que una hora es más que suficiente y es lo más recomendado para toda rutina, ya que después de esa hora comienzas a catabolizar y en vez de obtener músculo lo estarás quemando. Lo importante es entrenar bien y pesado durante esa hora.


exactooo!! eh escuchado mucho eso q si haces de mas.....enves de subir quemaras musculo y es peor!
 
y ahorita me midio mi karnal xD osea serian medias:
04 marzo del 2009
brazo=36.5 cm
cintura= 84cm
cuadricep= 90.5 cm
pecho= 102cm
cadera= 102cm
pierna=57 cm
pantorrilla=37 cm
hombro= 38 cm
tricep= 33 cm

y ia ni see q pedo jajaj en unas subi y otras baje:p bueno....como cintura sta bn....pero el hombro=S=S
 
ijole amigosss de verdad estoy agredecidooo!! pss mirenn no stoi completamente gordooo pero si medio se me salen las llantillass y la pancilla cualquier cosa!.....entoncs por eso puse este post por q io tmb crei q staba muy señorita esa dietaaa:S:S y baja en proteinasss y pss mi objetivo es subir lo mas posible de volumen y despues definir.....les pongo mis ultimas medias tomas el dia 19-febrero del 2009
bicep=36
cintura=87
cuadricep=94
pecho=103
cadera=105
pierna=59
pantorrilla=37
hombro=42

Pues mira para tus objetivos pasate por la sección de dietas y calcula tus macronutrientes, y de ahí elaboras tu dieta
ya sea para volumen o definición.
 
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