RUTINA FEBRERO - MARZO 2006
LUNES: PECHO + ESPALDA + ABDOMINALES
PECTORAL
Press de Banca: 4 x 10 8 6 4
Press Inclinado 4 x 10 8 6 4
Cruce de Cables 4 x 10 8 6 4
ESPALDA
Dominadas: 4 x Máximo
Remo Sentado: 4 x 10 8 6 4
Jalón con Barra V: 4 x 10 8 6 4
MIÉRCOLES: PIERNA + LUMBARES
CUADRICEPS
Sentadillas: 4 x 10 8 6 4
Extensión de Cuádriceps: 4 x 10 8 6 4
FEMORAL
Curl Femoral 4 x 10 8 6 4
Peso Muerto Piernas Rígidas 4 x 10 8 6 4
GEMELO
Gemelo Sentado: 4 x 10 8 6 4
Gemelo en Prensa: 4 x 10 8 6 4
VIERNES: HOMBRO + BICEPS + TRICEPS + ABDOMINALES
HOMBRO
Press Miliar Sentado: 4 x 10 8 6 4
Press Arnold: 4 x 10 8 6 4
Elevaciones Laterales: 3 x 8 6 4
Remo al Mentón: 3 x 8 6 4
BICEPS
Curl con Barra: 4 x 10 8 6 4
Curl Banco Scott: 4 x 10 8 6 4
TRICEPS
Press Francés: 4 x 10 8 6 4
Jalones en polea con cuerdas: 4 x 10 8 6 4
Bueno, pues decidme por favor que opinis de la rutina y qué cambiaríais... La empezaré el Lunes 20. Un saludo! __wave__
LUNES: PECHO + ESPALDA + ABDOMINALES
PECTORAL
Press de Banca: 4 x 10 8 6 4
Press Inclinado 4 x 10 8 6 4
Cruce de Cables 4 x 10 8 6 4
ESPALDA
Dominadas: 4 x Máximo
Remo Sentado: 4 x 10 8 6 4
Jalón con Barra V: 4 x 10 8 6 4
MIÉRCOLES: PIERNA + LUMBARES
CUADRICEPS
Sentadillas: 4 x 10 8 6 4
Extensión de Cuádriceps: 4 x 10 8 6 4
FEMORAL
Curl Femoral 4 x 10 8 6 4
Peso Muerto Piernas Rígidas 4 x 10 8 6 4
GEMELO
Gemelo Sentado: 4 x 10 8 6 4
Gemelo en Prensa: 4 x 10 8 6 4
VIERNES: HOMBRO + BICEPS + TRICEPS + ABDOMINALES
HOMBRO
Press Miliar Sentado: 4 x 10 8 6 4
Press Arnold: 4 x 10 8 6 4
Elevaciones Laterales: 3 x 8 6 4
Remo al Mentón: 3 x 8 6 4
BICEPS
Curl con Barra: 4 x 10 8 6 4
Curl Banco Scott: 4 x 10 8 6 4
TRICEPS
Press Francés: 4 x 10 8 6 4
Jalones en polea con cuerdas: 4 x 10 8 6 4
Bueno, pues decidme por favor que opinis de la rutina y qué cambiaríais... La empezaré el Lunes 20. Un saludo! __wave__