Aminoacidos liquido, cuando tomarlos...

[nganxao]

Me acabo de coprar una botella de Aminoacidos ramificados y esenciales, tengo la duda de como tomarmelos...de momento me han dicho todas estas opciones:

A/- 1er tapon tras desayunar con el estomago vacio, 2º justo despues del entrenamiento, 3er tapon antes de irme a comer.
B/- 1er tapon tras el entreno y 2º tapon al levantarme por la mañana, con el estomago vacio.
C/- (Segun Luis Santoja), 15-30 minutos antes del entrenamiento.

Que opcion eligen?
Yo estoy echo un buen lio
Ademas, si tengo ke tomarlo con el estomago vacio... cuando puedo volver a comer? 15´o 30 minutos más tarde?_ehhh!_

 

[dioscuros]

hazle caso a Luis anda...

 

[nganxao]

Con todos mis respetos a Luis, __wave__ ke sentido "cientifico" tiene el tomarse los aminoacidos antes de entrenar?
Me gustaria ke me dieran una explicacion, porke no lo entiendo...
(Ojo, no dudo de la profesionalidad de Luis, solo kiero saber ¿PORQUE?)

 

[oscar21]

Los aminoacidos se toman antes de entrenar fundamentalmente para evitar el catabolismo proteico, es decir, evitar la destrucción de tejido muscular durante el entrenamiento. Esto se consigue consumiendo Aminoacidos Ramificados y glutamina, que son los principales agentes anticatabolicos.

 

[nganxao]

Bueno, ok. Y que opinais de tomarlos antes de ir a dormir?
__genial__

 

[nganxao]

Después de entrenar, me tomo los suplem. en este orden?:

1º/ En cuanto termino el entreno -----> AMINOACIDOS
2º/ 10 minutos después -----------> CREATINA
3º/ 45 min.después ------------> PROTEINA?

¿Es correcto este orden? _comorr_