zaDic
Puro Hierro
Hola a todos, estuve leyendo el foro y segun entendi lo mejor para crecer es alternar entre rutinas de hipertrofia y de fuerza. Me gustaria hacer un Macrociclo de Marzo hasta Diciembre. Ahora vienen las dudas, nose cuanto tiempo deberia durar cada mesciclo, se supone que debe ser:
FUERZA: x semanas
HIPERTROFIA: x semanas
FUERZA: x semanas
HIPERTROFIA: x semanas
y asi hasta Diciembre, no? _comorr_
Lo otro, ni idea que rutinas utilizar para fuerza, para hipertrofia la cosa esta un poco mas clara, sus weider o una fullbody, pero de fuerza ni idea.
Estoy bastante perdido ojala me puedan orientar un poco.
Saludos.
FUERZA: x semanas
HIPERTROFIA: x semanas
FUERZA: x semanas
HIPERTROFIA: x semanas
y asi hasta Diciembre, no? _comorr_
Lo otro, ni idea que rutinas utilizar para fuerza, para hipertrofia la cosa esta un poco mas clara, sus weider o una fullbody, pero de fuerza ni idea.
Estoy bastante perdido ojala me puedan orientar un poco.
Saludos.