Press plano en volumen.

[luka_01]

Creo ke esto va aca por ke es un tema relacionado con un ejercicio,sino va a cambienlo.

Entreno hace alrededor de 1 anio y medio,mido 1.80 y peso 76kg.

La cosa es que cuando ejercito pecho (volumen) y hago 3x6,no puedo levantar mas de 80kg. de plano es a lo maximo que puedo llegar, y estoy asi hace mas de 3 meses, y no lo puedo superar.

Como puede hacer para levantar mas,por lo menos quiero llegar a 100kg.

 

[martinodimartino]

Me parece q si lo q estas buscando es volumen, no tendrías q preocuparte tanto por ese tema, ya q estás levantando mas de tu propio peso corporal (el cual es bastante bajo para tu altura) y si tu propósito es ganar volumen deberías aumentar el volumen pero de tu dieta y no de los discos q cargues a la barra... es mi opinión, d buena onda!

 

[Slash]

haz una rutina de fuerza

 

[luka_01]

Gracias,por la respuesta.


Sera cuestion de ponerme a hacer una rutina de fuerza,alguna para recomendarme??

 

[Fenomeno]

5x5

 

[luka_01]

= 45...


uuhh pense que era una cuenta matematica...jajajaja

 

[KaGeRT]

haz una rutina de fuerza

+ 1, si llevas tanto tiempo entrenando una 5x5 seguramente se te quedara corto, ya que mas que nada es para principiantes, prueba con ella y si despue sde un mes no te convencen los resultados haz otra.

 

[ElNeuras]

5x5 = 45? xD


En cuanto a la respuesta, coincido con Slash.
Rutina de fuerza para aumentar máximos.