Dieta para hipertrofia

[galactic77]

wenasss
soy novato en esto de las dietas para subir masa muscular,
keria preguntar alguna dieta para subir peso sin grasas, he subido algo de peso sin una dieta estricta pero ahora me lo quiero tomar mas enserio
pongo mis características;

Altura, 1,77m
Peso, 64,5kg
Edad, 20 años

Ahora mismo entreno 4 dias a la semana, de martes a viernes, por horarios, depende de la epoca de lunes a viernes

necesitais algo mas??

Graciass

 

[Randy Gabriel]

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