CoteSan
New member
Buenas, por un asunto de trabajo y vacaciones me ausente del gym por casi 2 meses (enero y febrero). Mi objetivo era la hipertrofia (subir de peso, volumen, fuerza, ya que soy ectomorfo). Desde el dia que no fui no segui ninguna dieta. Comia lo que no tenia que comer y no tenia mucho apetito. Hasta creo que baje 1 kg (eso creo yo). Estuve con nutricionista para llevar una dieta hipercalorica, pero ahora quiero empezar con dietas mucho mejores y que me permitan subir la musculatura. Me estanque en el peso, ya que no dormia lo suficiente y no comia bien.
Ahora retomare el entrenamiento de forma intensa. Espero este año llegar a los 65 kg (ahora estoy en 54 kg con 1.71 cm). Necesito de su ayuda con unas buenas dietas hipercaloricas, batidos caseros, suplementos para aquellos dias que no tengo mucho apetito o se me hace dificil comer a las horas propuestas.
Y que tengo que hacer???....2 meses sin entrenar con pesas...me costara acostumbrarme de nuevo.
Salu2 y espero sus ayudas._beber_
Ahora retomare el entrenamiento de forma intensa. Espero este año llegar a los 65 kg (ahora estoy en 54 kg con 1.71 cm). Necesito de su ayuda con unas buenas dietas hipercaloricas, batidos caseros, suplementos para aquellos dias que no tengo mucho apetito o se me hace dificil comer a las horas propuestas.
Y que tengo que hacer???....2 meses sin entrenar con pesas...me costara acostumbrarme de nuevo.
Salu2 y espero sus ayudas._beber_