Que ejercicios pueden sustituir a estos que desempeñen la misma labor?

Bolson

New member
Hola ¡¡¡¡¡¡ .Al gimnasio que voy a ir le faltan algunas maquinas respecto a los ejercicios que quiero hacer. Me gustaria que alguien que sepa bastante sobre esto me ayudase y aconsejase que ejercicios de los que nombrare ahora, pueden sustituir a estos y que desempeñen , al fin y al cabo , la misma labor.

Pectoral -------Press vertical sentado

Hombros ------ Press maquina

Biceps ------ Curl scott en maquina

Cuadriceps ------ Sentadilla en maquina , jaca , sentadillas sissy.

Isquiotibiales ------- Practicamente todos los de cadera (especialmente en los que hay que sentarse) , prensa talones arriba , retroversiones en silla romana.

Pantorrillas ---------- Este posiblemente sea el mas complicado, ya que no hay ninguna sola maquina para este tipo de musculo. Utilizaria solamente las mancuernas.


Espero vuestras ayudas y respuestas a mis multiples dudas. Muchas gracias de antemano. Un saludo.
 
Press de banca

Press Militar

Curl en banco scott ( si no hubiese, lo puedes hacer con mancuerna sobre un banco inclinado)

Sentadilla libre, frontal ... Para la sissy no necesitas ninguna máquina

VAriantes de Peso muerto

Elvaciones de talones a un pie sujetnado peso, con barra, en prensa inclinada, el "burro" con un un compañero encima, etc.

Para todo lo demás

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