duda sobre ejercicio de brazos

MeNoOb

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En mi rutina hay un ejercicio que se llama concentrado libre (12r) + martillo (8r) x 3 series hay que hacerlo seguido y es el ultimo ejercicio de biceps alguien lo a hecho alguna vez y m sepa explicar si funciona bien?son 20 rep de 1 cachetada pero weno es el ultimo no se espero respuestas.
 
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