Rutina 1 musculo x dia q opinan??

stoyflaco

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Hola quisiera saber q opinan de entranar 1 musculo grande por dia por ejemplo

lunes-pecho
martes-espalda
miercoles-descanso
jueves-bicep-tricep
viernes-piernas-hombros

que opinan por favor? es bueno para ganar volumen?
 
Hola quisiera saber q opinan de entranar 1 musculo grande por dia por ejemplo

lunes-pecho
martes-espalda
miercoles-descanso
jueves-bicep-tricep
viernes-piernas-hombros

que opinan por favor? es bueno para ganar volumen?


pues para ganar musculo recuerda que debes usar los ejercicios multiarticulares es decir los ejercicios que usan muchos musculos a la vez por ejemplo:


-bench press
-peso muerto
-sentadilla con barra
-fondos para pecho
-barras
- remo con barra
-press militar


cada uno lo debes de meter a su dia correspondiente por ejemplo: te toca pecho un dia. ese dia puedes meter el press militar, los fondos, y el bench press. con eso tienes para hacer mucho musculo en esas partes porque son los ejercicios correctos.


mucha gente cree con que nomas ejercitando los musculos como sea obtendran resultado, NO, tienes que meter los ejercicios que son para hacer musculo.


en cuanto a la rutina la veo bien solo que hazla de 3 dias

primer dia- Pierna
segundo dia - espalda
Tercer dia - Pecho


eso es todo lo que tienes que hacer hay que juntar los grupos musculares, no un musculito por dia (eso no sirve).

si quieres hacer tricep, bicep y hombro, trabaja el tricep con pecho ya que el bench press lo trabaja puedes complementarlo con unos ejercicios de tricep pero no es necesario el bench press hara su trabajo haciendolos crecer, igual si queres hacer bicep aslo con espalda pero acuerdate que ya lo incluye el remo y la barra. y para hombro hazlo junto con pecho ya que el militar ocupa de los triceps.

para pierna haciendo sentadilla con barra es lo mejor para pierna esas extensiones no necesitas ni siquiera verlas para tener un cuadricep grande. y para las nalgas tampoco hay nada que se le compare a la sentadilla con barra esas extensiones de pierna hacia atras se quedan cortas.


suerte
 
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