Escarlata
New member
Hola, me gustaria comentar la tabla que mi monitor me tiene actualmente puesta, empezare con la espalda (como dice el titulo).
Importante: Suelo hacer 3 o 4 serias de cada actividad, suelo empesar con poco peso para calentar y voy aumentandolo, intento trabajar con un peso que me permita hacer un maximo de 9 repeticiones. Solo trabajo 1 vez a la semana cada grupo muscular.
Dominadas.
Dorsal alto o tambien llamado dorsal ancho polea. DM25 - MUSCUL.COM
Remo con barra, manos en pronacion. (ejercicio que no me gusta nada, aver si me recomiendan uno mejor de ejecutar) DH10 - MUSCUL.COM
Peso muerto, sin casi doblar las rodillas. (mi monitor dice que sirve para la parte baja de la espalda, supongo que lumbares, y tambien para una parte ahi de las piernas que no recuerdo su nombre).
Dorsal lateral o DORSALES FIJADORES POLEA. Cómo ejercitar los dorsales - DM06 - MUSCUL.COM
Esos son los unicos ejercicios de espalda que realizo, actualmente estoy intentando coger volumen, y me gustaria saber que otros ejercicios meterian ustedes y cuales quitarian. Y si voy bien con las series y repeticiones.
Gracias de antemano.
Importante: Suelo hacer 3 o 4 serias de cada actividad, suelo empesar con poco peso para calentar y voy aumentandolo, intento trabajar con un peso que me permita hacer un maximo de 9 repeticiones. Solo trabajo 1 vez a la semana cada grupo muscular.
Dominadas.
Dorsal alto o tambien llamado dorsal ancho polea. DM25 - MUSCUL.COM
Remo con barra, manos en pronacion. (ejercicio que no me gusta nada, aver si me recomiendan uno mejor de ejecutar) DH10 - MUSCUL.COM
Peso muerto, sin casi doblar las rodillas. (mi monitor dice que sirve para la parte baja de la espalda, supongo que lumbares, y tambien para una parte ahi de las piernas que no recuerdo su nombre).
Dorsal lateral o DORSALES FIJADORES POLEA. Cómo ejercitar los dorsales - DM06 - MUSCUL.COM
Esos son los unicos ejercicios de espalda que realizo, actualmente estoy intentando coger volumen, y me gustaria saber que otros ejercicios meterian ustedes y cuales quitarian. Y si voy bien con las series y repeticiones.
Gracias de antemano.