MegamanZero19
Mr Olimpia 2020
Lunes:
Press de pecho plano 5 15-12-10-8-6
Aperturas plana 4 12-10-8-6
Pull Over 3 12-10-8
Jalon de barra frontal 5 15-12-8-10-8-6
Jalon de barra trasnuca 4 12-10-8-6
Extencion de triceps 3 12-10-8
Martes:
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 3 12-10-8
Sentadillas 5 15-12-10-8-6
Press de piernas 3 12-10-8
Peso muerto rumano 3 12-10-8
Curl de biceps con mancuernas 3 12-10-8
Miercoles:
Descanso
Jueves:
Press de pecho inclinado 5 15-12-10-8-6
Apertura inclinada 4 12-10-8-6
Pull Over 3 12-10-8
Remo con barra 5 15-12-10-8-6
Remo cerrado 4 12-10-8
Press frances 3 12-10-8
Viernes:
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 3 12-10-8
Sentadillas piernas extendidas 5 15-12-10-8-6
Press de piernas 3 12-10-8
Peso muerto piernas rigidas 3 12-10-8
Curl de biceps con mancuernas 3 12-10-8
Sabado:
descanso
Domingo:
descanso
Que opinan????
Press de pecho plano 5 15-12-10-8-6
Aperturas plana 4 12-10-8-6
Pull Over 3 12-10-8
Jalon de barra frontal 5 15-12-8-10-8-6
Jalon de barra trasnuca 4 12-10-8-6
Extencion de triceps 3 12-10-8
Martes:
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 3 12-10-8
Sentadillas 5 15-12-10-8-6
Press de piernas 3 12-10-8
Peso muerto rumano 3 12-10-8
Curl de biceps con mancuernas 3 12-10-8
Miercoles:
Descanso
Jueves:
Press de pecho inclinado 5 15-12-10-8-6
Apertura inclinada 4 12-10-8-6
Pull Over 3 12-10-8
Remo con barra 5 15-12-10-8-6
Remo cerrado 4 12-10-8
Press frances 3 12-10-8
Viernes:
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 3 12-10-8
Sentadillas piernas extendidas 5 15-12-10-8-6
Press de piernas 3 12-10-8
Peso muerto piernas rigidas 3 12-10-8
Curl de biceps con mancuernas 3 12-10-8
Sabado:
descanso
Domingo:
descanso
Que opinan????