MegamanZero19
Mr Olimpia 2020
que opinan de esta rutina????
Lunes y Jueves
Ejercicio Serie Repeticiones
Press Banca 5 15-12-10-8-6
Aberturas 4 12-10-8-6
Fondos Pecho 2 Máximos
Polea 5 15-12-10-8-6
Remo 5 12-10-8-6
Dominadas 2 Máximos
Tríceps Extensiones 4 12-10-8-6
Tríceps Francés 3 12-10-8
Fondos Triceps 2 Máximos
Martes y Viernes
Ejercicio Serie Repeticiones
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos Laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 2 8-6
Sentadilla 5 15-12-10-8-6
Cuadripces 4 12-10-8-6
Biceps Femoral 4 12-10-8-6
Gluteos Máquina 4 12-10-8-6
Aductores 3 12-10-8
Abeductores 3 12-10-8
Biceps Curl 4 12-10-8-6
Banco Scott 4 12-10-8-6
Lunes y Jueves
Ejercicio Serie Repeticiones
Press Banca 5 15-12-10-8-6
Aberturas 4 12-10-8-6
Fondos Pecho 2 Máximos
Polea 5 15-12-10-8-6
Remo 5 12-10-8-6
Dominadas 2 Máximos
Tríceps Extensiones 4 12-10-8-6
Tríceps Francés 3 12-10-8
Fondos Triceps 2 Máximos
Martes y Viernes
Ejercicio Serie Repeticiones
Press Militar 5 15-12-10-8-6
Vuelos Laterales 4 12-10-8-6
Trapecio 2 8-6
Sentadilla 5 15-12-10-8-6
Cuadripces 4 12-10-8-6
Biceps Femoral 4 12-10-8-6
Gluteos Máquina 4 12-10-8-6
Aductores 3 12-10-8
Abeductores 3 12-10-8
Biceps Curl 4 12-10-8-6
Banco Scott 4 12-10-8-6