mavisz
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Hola a todos!_tragar_
Por empezar me presento! soy victoria y bastante nueva en estos temas de gimnasio.
Les comento que hace un 2 meses empece a entrenar, vengo bastante bien, hago HIIT en cinta y trato de poner el maximo de peso que pueda a los ejercicios.
Hasta el momento baje 3 Kg.
Mi idea es definir, tener bajo porcentaje de grasa y marcar o aumentar la masa muscular.
mido 1,70 y actualmente peso 64,5 Kg.-
Mi dieta es:
Desayuno-cafe con leche descremada y 3 tostadas de gliten con queso y mermelada (7:30)
Media mañana: Yogur descremado (10:00)
Almuerzo: pollo al horno con ensalada de lechuga y tomate y dos claras de huevo hervidas // atun con ensalada de lechuga tomate y huevo (14:00)
Merienda: por ahora cafe con leche descremada (17:00)
Cena: Igual al almuerzo, a veces pescado (filet de merluza) (21:00)
Estoy suplementando con un pack de animal cuts. y ahora también me compre whey protein de star nutrition.
Me podrían dar ajustes para la dieta? ya que como soy nueva aún estoy aprendiendo, y también decirme en que horario tomar la whey protein y cuantas tomas?
entreno de noche siempre, y luego ceno.
si es necesario a la tarde subo fotos de como estoy ahora
saludos y gracias por la ayuda!!!
Por empezar me presento! soy victoria y bastante nueva en estos temas de gimnasio.
Les comento que hace un 2 meses empece a entrenar, vengo bastante bien, hago HIIT en cinta y trato de poner el maximo de peso que pueda a los ejercicios.
Hasta el momento baje 3 Kg.
Mi idea es definir, tener bajo porcentaje de grasa y marcar o aumentar la masa muscular.
mido 1,70 y actualmente peso 64,5 Kg.-
Mi dieta es:
Desayuno-cafe con leche descremada y 3 tostadas de gliten con queso y mermelada (7:30)
Media mañana: Yogur descremado (10:00)
Almuerzo: pollo al horno con ensalada de lechuga y tomate y dos claras de huevo hervidas // atun con ensalada de lechuga tomate y huevo (14:00)
Merienda: por ahora cafe con leche descremada (17:00)
Cena: Igual al almuerzo, a veces pescado (filet de merluza) (21:00)
Estoy suplementando con un pack de animal cuts. y ahora también me compre whey protein de star nutrition.
Me podrían dar ajustes para la dieta? ya que como soy nueva aún estoy aprendiendo, y también decirme en que horario tomar la whey protein y cuantas tomas?
entreno de noche siempre, y luego ceno.
si es necesario a la tarde subo fotos de como estoy ahora
saludos y gracias por la ayuda!!!