posible definir sin perder mucho peso

[franciscobox]

wenas me preguntaba si es posible definirse sin perder mucho peso intentando quitarse la grasa y ser posible no perder mucho musculo

 

[juggo]

El peso que pierdas dependera sobre todo del nivel de grasa que tengas. Cuanto mas recortes las calorias mas posibilidades de perder mas musculo tendras, aunque algo de musculo se pierde siempre.

 

[roy batty]

Incluso haciéndolo bien y según como responda tu cuerpo,puedes mantener el peso y perder grasa.Haz aeróbicos a ritmo moderado 3 o 4 veces a la semana entre 30 y 45 minutos y no dejes de hacer pesas e intentar mantener la misma carga que solías coger.Los aeróbicos siempre después de las pesas.Cuida la dieta y paciencia.Buena suerte.

 

[Spike21]

Incluso haciéndolo bien y según como responda tu cuerpo,puedes mantener el peso y perder grasa.Haz aeróbicos a ritmo moderado 3 o 4 veces a la semana entre 30 y 45 minutos y no dejes de hacer pesas e intentar mantener la misma carga que solías coger.Los aeróbicos siempre después de las pesas.Cuida la dieta y paciencia.Buena suerte.

Estimado, me llamo la atencion tu post y te queria conultar lo siguiente: Por que recomiendas el cardio despues de la rutina y no antes?? Seria bueno dejar ademas un dia para solo para hacer cardio??
Lo ultimo.. cuando estas en definicion lo bueno es conservar los mismos pesos a los que llegaste en volumen? o ir en aumento igua que si estuvieras en volumen???

 

[Daniel4]

Estimado, me llamo la atencion tu post y te queria conultar lo siguiente: Por que recomiendas el cardio despues de la rutina y no antes?? Seria bueno dejar ademas un dia para solo para hacer cardio??
Lo ultimo.. cuando estas en definicion lo bueno es conservar los mismos pesos a los que llegaste en volumen? o ir en aumento igua que si estuvieras en volumen???

es mejor el cardio despues porq si lo haces antes gastas toda tu energia en el cardio y los pesos que tirarias despues en tu rutina serian menos porq estarias mas cansado, en cuestion de los pesos es bueno conservarlos y mucho mejor si los aumentas, aunque en mi caso cuando hice definicion me costo mucho mantenerlos, pero creo q fue error mio porq recorte de golpe las calorias

 

[chauloko]

el cardio despues es porque ya tienes practicamente agotados los depositos de glucogeno y en el cardio empezarias a usar la energia de la grasa

 

[Endynem]

+1 y si lo haces en ayunas ya ni te cuento

 

[Cristian6]

Si vas a perder un poco de peso y de masa, sera minimo si siges levantanto los mismos pesos, que no te preocupe tanto perder un poco de peso, con la definicion te veras mucho mejor, un tipo de 70k de peso bien definido con musculos marcados, se ve mucho mejor q un tipo de 75k-80k sin definicion y con mucha masa. suerte y echarle los que te sobran....

 

[Tales]

el cardio despues es porque ya tienes practicamente agotados los depositos de glucogeno y en el cardio empezarias a usar la energia de la grasa

No están vacíos.
A no ser que corras durante hora y media a un ritmo alto es bastante difícil que estos se vacíen,no solo está el muscular,sino también el hepático.
Es símplemente por energía,no vas a estar igual de fresco que si lo haces antes que después,cardio se puede hacer perfectamente después de las pesas,en cambio hacerlo antes te limita bastante.



Para el creador del post:
Muchas veces,la gente cree que tiene más músculo del que tienen en realidad y a la hora de definir pierden mucha grasa,creyendo que lo que han perdido es músculo.
No es tan fácil perder músculo si se hacen las cosas bien y si se le da un buen estímulo para que siga ahí.

 

[Tales]

+1 y si lo haces en ayunas ya ni te cuento

Si lo haces en ayunas qué?
Crees que vas a quemar más?

 

[Platon1]

Muchas veces,la gente cree que tiene más músculo del que tienen en realidad y a la hora de definir pierden mucha grasa,creyendo que lo que han perdido es músculo.
No es tan fácil perder músculo si se hacen las cosas bien y si se le da un buen estímulo para que siga ahí.

Lo suscribo.

 

[Cristian6]

Si lo haces en ayunas qué?
Crees que vas a quemar más?

Si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo esta vacio sin carbohidratos, el cuerpo usa los carbohidratos que tengas en ese momento almasenados en tu estomago para usarlos como energia, si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo pide energia y sin carbohidratos disponibles, utilizara la grasa como energia, creando asi una mas rapida y mayor aceleracion para quemar tu grasa.

 

[Tales]

Si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo esta vacio sin carbohidratos, el cuerpo usa los carbohidratos que tengas en ese momento almasenados en tu estomago para usarlos como energia, si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo pide energia y sin carbohidratos disponibles, utilizara la grasa como energia, creando asi una mas rapida y mayor aceleracion para quemar tu grasa.

Ole!
Sigue creyendo eso campeon.

 

[Cristian6]

Ole!
Sigue creyendo eso campeon.

Claro como digas. dejo a tu criterio y al criterio de todas las demas personas que lean mi post, la ultima palabra la tiene el que decide y analiza lo leido aqui en el foro. ¨Campeon¨

 

[Tales]

Claro como digas. dejo a tu criterio y al criterio de todas las demas personas que lean mi post, la ultima palabra la tiene el que decide y analiza lo leido aqui en el foro. ¨Campeon¨

No te digo que no lo hayas leido en este foro porque últimamente parece que solo aconseja gente que no tiene ni idea de nada.

No sirve de nada hacer cardio en ayunas puesto que la quema calórica de la noche apenas consume glucógeno,te aconsejo que leas sobre ello,CAMPEÓN https://es.fitness.com/forum/threads/74378-Catabolismo-muscular-nocturno

Ya que no hay apenas quema por la noche,tus reservas seguirán ahí,y a noser que tengas complejo de maratoniano y te vayas a correr 3 horas a un ritmo muy alto no vas a quemar nada más que las reservas musculares,CAMPEÓN.

Siempre que alguien esté en dieta hipercalórica es imposible adelgazar puesto que estás excediendo de las calorías diarias necesarias,así que como si quieres correr a las 6 de la mañana hasta la cima de una montaña mientras te bebes huevos crudos para demostrar tu hombría a lo Rocky,será problema tuyo,CAMPEÓN.

 

[Tales]

Y añado que,si llevas dieta hipocalórica,dudo que influya demasiado a la hora que vayas a hacer el cardio a noser que hagas carga diaria de carbs.

 

[bernie sexy]

Si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo esta vacio sin carbohidratos, el cuerpo usa los carbohidratos que tengas en ese momento almasenados en tu estomago para usarlos como energia, si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo pide energia y sin carbohidratos disponibles, utilizara la grasa como energia, creando asi una mas rapida y mayor aceleracion para quemar tu grasa.

u fail!!!

eso es un mito,
para empezar a quemar musculo hay que dejar de comer mas de 24 horas y en mas 48 el metabolismo cae

 

[Endynem]

no mas no, pero mucho mas rapido si, lo d en ayunas

 

[Tales]

no mas no, pero mucho mas rapido si, lo d en ayunas

no

 

[Lanzer_619]

No te digo que no lo hayas leido en este foro porque últimamente parece que solo aconseja gente que no tiene ni idea de nada.

No sirve de nada hacer cardio en ayunas puesto que la quema calórica de la noche apenas consume glucógeno,te aconsejo que leas sobre ello,CAMPEÓN https://es.fitness.com/forum/threads/74378-Catabolismo-muscular-nocturno

Ya que no hay apenas quema por la noche,tus reservas seguirán ahí,y a noser que tengas complejo de maratoniano y te vayas a correr 3 horas a un ritmo muy alto no vas a quemar nada más que las reservas musculares,CAMPEÓN.

Siempre que alguien esté en dieta hipercalórica es imposible adelgazar puesto que estás excediendo de las calorías diarias necesarias,así que como si quieres correr a las 6 de la mañana hasta la cima de una montaña mientras te bebes huevos crudos para demostrar tu hombría a lo Rocky,será problema tuyo,CAMPEÓN.

+1.

También decir, que perder músculo no es tan fácil, otra cosa es que por tener tanta grasa nos creamos que estamos muy grandes y al definir pensemos que perdimos mas de la cuenta.