franciscobox
New member
wenas me preguntaba si es posible definirse sin perder mucho peso intentando quitarse la grasa y ser posible no perder mucho musculo
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Incluso haciéndolo bien y según como responda tu cuerpo,puedes mantener el peso y perder grasa.Haz aeróbicos a ritmo moderado 3 o 4 veces a la semana entre 30 y 45 minutos y no dejes de hacer pesas e intentar mantener la misma carga que solías coger.Los aeróbicos siempre después de las pesas.Cuida la dieta y paciencia.Buena suerte.
Estimado, me llamo la atencion tu post y te queria conultar lo siguiente: Por que recomiendas el cardio despues de la rutina y no antes?? Seria bueno dejar ademas un dia para solo para hacer cardio??
Lo ultimo.. cuando estas en definicion lo bueno es conservar los mismos pesos a los que llegaste en volumen? o ir en aumento igua que si estuvieras en volumen???
el cardio despues es porque ya tienes practicamente agotados los depositos de glucogeno y en el cardio empezarias a usar la energia de la grasa
+1 y si lo haces en ayunas ya ni te cuento
Muchas veces,la gente cree que tiene más músculo del que tienen en realidad y a la hora de definir pierden mucha grasa,creyendo que lo que han perdido es músculo.
No es tan fácil perder músculo si se hacen las cosas bien y si se le da un buen estímulo para que siga ahí.
Si lo haces en ayunas qué?
Crees que vas a quemar más?
Si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo esta vacio sin carbohidratos, el cuerpo usa los carbohidratos que tengas en ese momento almasenados en tu estomago para usarlos como energia, si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo pide energia y sin carbohidratos disponibles, utilizara la grasa como energia, creando asi una mas rapida y mayor aceleracion para quemar tu grasa.
Ole!
Sigue creyendo eso campeon.
Claro como digas. dejo a tu criterio y al criterio de todas las demas personas que lean mi post, la ultima palabra la tiene el que decide y analiza lo leido aqui en el foro. ¨Campeon¨
Si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo esta vacio sin carbohidratos, el cuerpo usa los carbohidratos que tengas en ese momento almasenados en tu estomago para usarlos como energia, si haces el cardio en ayunas, tu cuerpo pide energia y sin carbohidratos disponibles, utilizara la grasa como energia, creando asi una mas rapida y mayor aceleracion para quemar tu grasa.
no mas no, pero mucho mas rapido si, lo d en ayunas
No te digo que no lo hayas leido en este foro porque últimamente parece que solo aconseja gente que no tiene ni idea de nada.
No sirve de nada hacer cardio en ayunas puesto que la quema calórica de la noche apenas consume glucógeno,te aconsejo que leas sobre ello,CAMPEÓN https://es.fitness.com/forum/threads/74378-Catabolismo-muscular-nocturno
Ya que no hay apenas quema por la noche,tus reservas seguirán ahí,y a noser que tengas complejo de maratoniano y te vayas a correr 3 horas a un ritmo muy alto no vas a quemar nada más que las reservas musculares,CAMPEÓN.
Siempre que alguien esté en dieta hipercalórica es imposible adelgazar puesto que estás excediendo de las calorías diarias necesarias,así que como si quieres correr a las 6 de la mañana hasta la cima de una montaña mientras te bebes huevos crudos para demostrar tu hombría a lo Rocky,será problema tuyo,CAMPEÓN.