colo_gym2
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Despues de tanto trabajo, hize una recopilación de todos los artículos de Terence, para los principiantes, y para nosotros mismos, porque leyendo se aprende, y a todos nos hace falta aprender algo mas siempre. A los mod, les pido que lo coloquen donde ellos deseen a este post, lo pongo yo en general porque abarca todas las secciones. Y agradecer que tenemos a Terence.
CULTURISMO:
Entrenamiento Funcional y Entrenamiento Estructural
Entrenamiento de la Fuerza Máxima
Principio de Valsalva
La motivación
Orientando a los principiantes
¿Cuáles son las consecuencias del abuso de los esteroides a la salud?
Perder Grasa: aspectos Importantes
Heavy duty en el gimnasio
Acelerar la eliminación de la grasa corporal
La guia de los ejercicios de biceps
10 técnicas para progresar
Sobreentreno planificado
Principiantes en hit o en heavy duty: Faq
¡NO QUIERO SER UN HULK! principiantes
Masa muscular masiva (m3)
Evolucion en el entrenamiento
Como reactivar el desarrollo muscular "Sin Esteroides"
3 Consejos para perder grasa y ganar músculo
Tomarselo en serio
Las velocidades del cuerpo
666: El Entrenamiento de la Bestia
Entrenamiento oposiciones
Trabajando triceps
Constancia y dedicación: abdominales perfectos
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¿Cómo trabajar el Biceps en Press Banca?(En honor a Dolorman)
Ejercicios de strongman en el gimnasio
Retencion de agua
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Orientando a los principiantes
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Sistemas De Entrenamiento
La Cintura
Combinar Proteinas Y Carbos...
El Reto De Los Culturistas Adolescentes
Ejercicios Básicos
Por que hacer culturismo?¿
obesidad o sobrepeso
Los Sit-ups
Planificar sobre los puntos débiles
Entrenamiento de Fuerza Maxima / F. Potencia / F. Resistencia
El regreso del fÍsico clÁsico
Consejos para Comprar Equipos de Ejercicios Físicos
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Genética: Limitación o Excusas?
sabias que?.....
Mentiras Fundamentales del Culturismo
Preguntas frecuentes PRINCIPIANTES
rrores TÍpicos De Las Mujeres En El Gimnasio
Orden Entrenamiento Abs
Congestión y crecimiento muscular
Como saber si un programa funciona
Visualizacion
Descanso y Entrenamiento Culturista
Movimientos Rapidos
El Gimnasio Perfecto
Culturismo o fitness para CHICAS adolescentes
Máximo Potencial siendo natural
Heavy Duty - Otro Metodo De Entrenamiento
Aditivos en culturismo
Sistemas De Entrenamiento
La Cintura
Ejercicios Básicos
El Reto De Los Culturistas Adolescentes
¿Por que hacer culturismo?
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Ultima Teoria Sobre Hipertrofia Muscular
obesidad o sobrepeso
Los Sit-ups
aerobicos. Debo hacerlos? como?
las mujeres y las pesas
deporte y deshidratación
Desarrolla tu pectoral con seis consejos de Arnold
Osteoporosis en la Mujer que Entrena
La Delgada Linea Entre La Pasión Y La Obsesion
Estrategias
Porque que los cuIturistas necesitan más NUTRIENTES?
entrenando sólo 2,5hs por semana
Las dolorosas agujetas
Los si y los no del trabajo de musculación
Volúmen y frecuencia
Constancia y dedicación: abdominales perfectos
Testosterona y pesas
10 Tips Para Aumentar Volumen Muscular
Conceptos tecnicos basicos
Ejercicio Cardiovascular Para Definirse
Los Pesos Y La Perdida De Peso
Entrenamiento de la fuerza con pesas
Consejos Para Los Que Tienen Problemas Al Desarrollar El Pecho
Influencia del Volumen y la Intensidad
Mas Hipertrofia
falsos mitos del culturismo
Caido pero nunca Vencido
entrenando POTENCIA
Las mujeres y el entrenamiento con pesas
El ejercicio matutino aumentaría el riesgo de infecciones
Tu primer entrenamiento
la faja, los giros con una barra y otros errores
Entrenamiento Para Futbolistas
La congestión muscular
Ejercicios compuestos, mito fuera
Bodyfitness Vs Culturismo
Explosión anabólica ciclada. Una revolución en la nutrición culturista
Nociones de dinamica de carga
Desarrollando un Agarre Fuerte
El Plasma Sanguineo
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Fuerza y Edad
Comparacion de medios de entrenamiento
Ley de Sobrecompensación de estímulos
¿Cómo erais cuando empezasteis a entrenar?
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Esfuerzo Muscular Excentrico
Los si y los no
Entrenamiento De Fuerza Contra Resistencias
Brazos De Acerohttps://es.fitness.com/forum/culturismo/brazos-de-acero-25115.html
Proteínas y Atletas de Resistencia
Cuantas Calorias Necesita un Deportista
Memoria Muscular Explicada Por Bill PhiMll
Que son los radicales libres
Metabolismo anaeróbico láctico
Entrenamiento en altitud.
La SupercompensaciÓn
Trucos Para Mejorar El Entrenamiento Culturista.
Atrofia muscular
Conceptos básicos sobre las fases de volumen y nutición (tema del mes de Agosto)
Abdominales estimuladores electricos
preguntas para quema de grasas
Metabolismo anaeróbico láctico
Errores de endomorfos y ectomorfos
Entrenamiento de maximo reclutamiento
Adaptacion biologica
Proceso de adaptación de los músculos.
Entrenamiento del Agarre a la Vieja Escuela
Hormonas vitales en culturismo
Como empiezo mi rutina de entrenamiento
Importante: Tema del mes de Junio: Principiantes Faq
La Grasa Y Las Hormonas
Entrenando en Casa
Entrenamiento de fuerza muscular
Estancamiento
Paradoja de lombard
Gordos, preplayas, fitness, culturistas.....
Lo Mas Facil Para Ganar Musculo [Tema del mes de Junio 2008]
Manual de Entrenamiento Muscle & Fitness
Fisicoculturismo, Fisicoconstructivismo Y Fitness (aclarando Conceptos)
Mecanica del musculo
Culturismo: La eterna juventud
¿no crecen tus piernas?
Principiantes De Todo Un Poco
Como evitar las lesiones en los entrenamientos de fuerza
subir peso en sentadillas
Amplia tu agarre
Celulitis. Mitos y verdades
Factor genetico y los gigantes
Entrenar con un compaÑero
La barrera del dolor
Principios de entrenamiento con sobrecarga
El seguimiento en culturismo natural crea Músculo
Esto es basico para un culturista
Resistencia intermitente con trabajo de potencia.
Como agrandar los biceps
Entrenamiento anabolico
Entrenar de verdad, superar el limite
Calcular una rm y porcentajes
Diccionario
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Las Asombrosas Payasadas De Los Entrenadores Modernos
Diversidad para Hipertrofia chad Waterbury
Conseguid una espalda mas amplia
Lo que me da fuerza en tiempos dificiles!!!
Cuidar las rodillas (por arnold)
Triceps, el punto de vista de arnold
Es posible ganar musculo y perder grasa a la vez?
PESAS Hacer muchas repeticiones no aporta beneficios
Para los faltos de tiempo
La avalancha preplayas
Que te pasa cuando te saltas el gimnasio
Estetica
El Alcohol Y El Culturismo
¿problemas Con El Pecho?
Agotamiento por calor, ¿qué es y cómo prevenirlo?
Consejos Para Tener Un Buen Biceps
La edad del culturista
Las raices del culturismo
DIETAS:
Cómo Debe Comer Un Culturista Novato
Los mejores alimentos contra la grasa
Dieta Rapida Para Ganar Peso
Comida sana en el trabajo
Tabla de calorias, lipidos, hidratos y proteinas
nutrición deportiva
La Alimentacion Del Ganado Y La Dieta
Como detectar las grasas trans
Cuidado con los bocadillos
Los costes de la dieta culturista
El cortisol: ¿ Bueno o Malo?
76 Maneras Que El Azucar Puede Arruinar Tu Salud
Manejo de Insulina para Cambios Óptimos en la Composición Corporal
Las cañas, más sanas que los refrescos
Conexión Carne-Músculo
Recetas culturistas: licuados
Alimentos con "apellido". Lo "light" tiene trampa
nociones dietas
lacteos
Insulina, Alimentación y Bodybuilding
La Nutrición Celular
Dieta culturista, barras energéticas
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Dieta Zigzag
Un farmaco para la obesidad
10 mentiras sobre las dietas bajas en carbohidratos
Calcula tu propia dieta
La Nutricion
Indice Glucémico
Fructosa - ¿sólo llena el hígado?
SUPLEMENTOS:
Un pequeño glosario
No lo censureis, es interesante
Principios Generales De La Suplementacion
suplementos de Frank Zane
Suplementos Proteicos, gran incertidumbre. Muchas mentiras.
¿En serio tengo tanta cara de gilipollas?
diferencia entre gainer y voluminizador
Vinagre ácido de manzana
El Asunto De La Absorcion
Protes ke toman culturistas famosos (dosis)
proteina que se hace nata
los seis grandes suplementos
trofalgon
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Batalla contra la grasa
Para principianes (y no tan principiantes)
Aditivos en culturismo
Como se toma el Cell Tech
Aspectos Éticos Relacionados con la Prescripción de Suplementos
Un pequeño glosario
No lo censureis, es interesante
Principios Generales De La Suplementacion
Piramide De Suplementos
Combinar Proteinas Y Carbos...
Noticias Sobre El Atp
suplementos de Frank Zane
Por que no funciona la L-Carnitina
aspartamo, falsos rumores
Son útiles los suplementos?
Revista de culturismo
RUTINAS DE ENTRENAMIENTO:
Rutina gbc para perder grasa
El método Tabata
Entrenamiento “Executive Women”
En contra del entrenamiento al fallo
Buena rutina full body
Entrenamiento Ondular (Arturo Borquez C.)
ntrenamiento de desarrollo prioridades
Entrenamiento alemán de volumen "next generation"
Buena rutina full body
rutina rusa
EDT: Escalating Density Training.
[F]Rutina de Fuerza de Guivanni Cianti
Rutina Para Principiantes
El método Tabata
rutinas para la cintura
Rutinas de los mejores culturistas
Los beneficios de Rutinas de Cuerpo Entero vs. Rutinas Divididas
Entrenamiento de repeticiones parciales únicas
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva
Rutina de 4 semanas de Potencia y Regeneración
Entrenamiento “Executive Women”
Empezar a entrenar: test de evaluación
CULTURISTAS:
[culturista] Silvio Samuel
[Culturista] Phil heath, The Gift
Dennis Wolf
[Culturista] Victor Martinez
Trey Brewer
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SHAWN RAY el mejor culturista sin premio
Dennis Wolf
FITNESS:
Existe un entrenamiento especial para ellas?https://es.fitness.com/forum/fitness/existe-un-entrenamiento-especial-para-ellas-41461.html
Prepararse para un campeonato de fitness figura
Gluteo y piernas para mujeres
Reducir Grasa, Eliminar Celulitis Y Tono Muscular
GENERAL:
La oración del Fisicoculturista
Curiosidades de culturistas
Quien es el forero mas feo?
Secretos Para EngaÑar A Tu Cuerpo
La oración del Fisicoculturista
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STROGMAN:
Esto sí es fuerza de agarre
EJERCISIOS:
Ejercicios: Composicion y ejecucion
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Hamstrings Infernales
Mitos sobre sentadilla
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Cargada de Potencia o Halterofilia
Piernas: Sentadilla Zercher
LESIONES
Lesiones,fatiga muscular y inflamaciones
Dolores musculares
CULTURISMO:
Entrenamiento Funcional y Entrenamiento Estructural
Entrenamiento de la Fuerza Máxima
Principio de Valsalva
La motivación
Orientando a los principiantes
¿Cuáles son las consecuencias del abuso de los esteroides a la salud?
Perder Grasa: aspectos Importantes
Heavy duty en el gimnasio
Acelerar la eliminación de la grasa corporal
La guia de los ejercicios de biceps
10 técnicas para progresar
Sobreentreno planificado
Principiantes en hit o en heavy duty: Faq
¡NO QUIERO SER UN HULK! principiantes
Masa muscular masiva (m3)
Evolucion en el entrenamiento
Como reactivar el desarrollo muscular "Sin Esteroides"
3 Consejos para perder grasa y ganar músculo
Tomarselo en serio
Las velocidades del cuerpo
666: El Entrenamiento de la Bestia
Entrenamiento oposiciones
Trabajando triceps
Constancia y dedicación: abdominales perfectos
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¿Cómo trabajar el Biceps en Press Banca?(En honor a Dolorman)
Ejercicios de strongman en el gimnasio
Retencion de agua
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Orientando a los principiantes
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Sistemas De Entrenamiento
La Cintura
Combinar Proteinas Y Carbos...
El Reto De Los Culturistas Adolescentes
Ejercicios Básicos
Por que hacer culturismo?¿
obesidad o sobrepeso
Los Sit-ups
Planificar sobre los puntos débiles
Entrenamiento de Fuerza Maxima / F. Potencia / F. Resistencia
El regreso del fÍsico clÁsico
Consejos para Comprar Equipos de Ejercicios Físicos
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Genética: Limitación o Excusas?
sabias que?.....
Mentiras Fundamentales del Culturismo
Preguntas frecuentes PRINCIPIANTES
rrores TÍpicos De Las Mujeres En El Gimnasio
Orden Entrenamiento Abs
Congestión y crecimiento muscular
Como saber si un programa funciona
Visualizacion
Descanso y Entrenamiento Culturista
Movimientos Rapidos
El Gimnasio Perfecto
Culturismo o fitness para CHICAS adolescentes
Máximo Potencial siendo natural
Heavy Duty - Otro Metodo De Entrenamiento
Aditivos en culturismo
Sistemas De Entrenamiento
La Cintura
Ejercicios Básicos
El Reto De Los Culturistas Adolescentes
¿Por que hacer culturismo?
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Ultima Teoria Sobre Hipertrofia Muscular
obesidad o sobrepeso
Los Sit-ups
aerobicos. Debo hacerlos? como?
las mujeres y las pesas
deporte y deshidratación
Desarrolla tu pectoral con seis consejos de Arnold
Osteoporosis en la Mujer que Entrena
La Delgada Linea Entre La Pasión Y La Obsesion
Estrategias
Porque que los cuIturistas necesitan más NUTRIENTES?
entrenando sólo 2,5hs por semana
Las dolorosas agujetas
Los si y los no del trabajo de musculación
Volúmen y frecuencia
Constancia y dedicación: abdominales perfectos
Testosterona y pesas
10 Tips Para Aumentar Volumen Muscular
Conceptos tecnicos basicos
Ejercicio Cardiovascular Para Definirse
Los Pesos Y La Perdida De Peso
Entrenamiento de la fuerza con pesas
Consejos Para Los Que Tienen Problemas Al Desarrollar El Pecho
Influencia del Volumen y la Intensidad
Mas Hipertrofia
falsos mitos del culturismo
Caido pero nunca Vencido
entrenando POTENCIA
Las mujeres y el entrenamiento con pesas
El ejercicio matutino aumentaría el riesgo de infecciones
Tu primer entrenamiento
la faja, los giros con una barra y otros errores
Entrenamiento Para Futbolistas
La congestión muscular
Ejercicios compuestos, mito fuera
Bodyfitness Vs Culturismo
Explosión anabólica ciclada. Una revolución en la nutrición culturista
Nociones de dinamica de carga
Desarrollando un Agarre Fuerte
El Plasma Sanguineo
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Fuerza y Edad
Comparacion de medios de entrenamiento
Ley de Sobrecompensación de estímulos
¿Cómo erais cuando empezasteis a entrenar?
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Esfuerzo Muscular Excentrico
Los si y los no
Entrenamiento De Fuerza Contra Resistencias
Brazos De Acerohttps://es.fitness.com/forum/culturismo/brazos-de-acero-25115.html
Proteínas y Atletas de Resistencia
Cuantas Calorias Necesita un Deportista
Memoria Muscular Explicada Por Bill PhiMll
Que son los radicales libres
Metabolismo anaeróbico láctico
Entrenamiento en altitud.
La SupercompensaciÓn
Trucos Para Mejorar El Entrenamiento Culturista.
Atrofia muscular
Conceptos básicos sobre las fases de volumen y nutición (tema del mes de Agosto)
Abdominales estimuladores electricos
preguntas para quema de grasas
Metabolismo anaeróbico láctico
Errores de endomorfos y ectomorfos
Entrenamiento de maximo reclutamiento
Adaptacion biologica
Proceso de adaptación de los músculos.
Entrenamiento del Agarre a la Vieja Escuela
Hormonas vitales en culturismo
Como empiezo mi rutina de entrenamiento
Importante: Tema del mes de Junio: Principiantes Faq
La Grasa Y Las Hormonas
Entrenando en Casa
Entrenamiento de fuerza muscular
Estancamiento
Paradoja de lombard
Gordos, preplayas, fitness, culturistas.....
Lo Mas Facil Para Ganar Musculo [Tema del mes de Junio 2008]
Manual de Entrenamiento Muscle & Fitness
Fisicoculturismo, Fisicoconstructivismo Y Fitness (aclarando Conceptos)
Mecanica del musculo
Culturismo: La eterna juventud
¿no crecen tus piernas?
Principiantes De Todo Un Poco
Como evitar las lesiones en los entrenamientos de fuerza
subir peso en sentadillas
Amplia tu agarre
Celulitis. Mitos y verdades
Factor genetico y los gigantes
Entrenar con un compaÑero
La barrera del dolor
Principios de entrenamiento con sobrecarga
El seguimiento en culturismo natural crea Músculo
Esto es basico para un culturista
Resistencia intermitente con trabajo de potencia.
Como agrandar los biceps
Entrenamiento anabolico
Entrenar de verdad, superar el limite
Calcular una rm y porcentajes
Diccionario
This URL has been removed!
Las Asombrosas Payasadas De Los Entrenadores Modernos
Diversidad para Hipertrofia chad Waterbury
Conseguid una espalda mas amplia
Lo que me da fuerza en tiempos dificiles!!!
Cuidar las rodillas (por arnold)
Triceps, el punto de vista de arnold
Es posible ganar musculo y perder grasa a la vez?
PESAS Hacer muchas repeticiones no aporta beneficios
Para los faltos de tiempo
La avalancha preplayas
Que te pasa cuando te saltas el gimnasio
Estetica
El Alcohol Y El Culturismo
¿problemas Con El Pecho?
Agotamiento por calor, ¿qué es y cómo prevenirlo?
Consejos Para Tener Un Buen Biceps
La edad del culturista
Las raices del culturismo
DIETAS:
Cómo Debe Comer Un Culturista Novato
Los mejores alimentos contra la grasa
Dieta Rapida Para Ganar Peso
Comida sana en el trabajo
Tabla de calorias, lipidos, hidratos y proteinas
nutrición deportiva
La Alimentacion Del Ganado Y La Dieta
Como detectar las grasas trans
Cuidado con los bocadillos
Los costes de la dieta culturista
El cortisol: ¿ Bueno o Malo?
76 Maneras Que El Azucar Puede Arruinar Tu Salud
Manejo de Insulina para Cambios Óptimos en la Composición Corporal
Las cañas, más sanas que los refrescos
Conexión Carne-Músculo
Recetas culturistas: licuados
Alimentos con "apellido". Lo "light" tiene trampa
nociones dietas
lacteos
Insulina, Alimentación y Bodybuilding
La Nutrición Celular
Dieta culturista, barras energéticas
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Dieta Zigzag
Un farmaco para la obesidad
10 mentiras sobre las dietas bajas en carbohidratos
Calcula tu propia dieta
La Nutricion
Indice Glucémico
Fructosa - ¿sólo llena el hígado?
SUPLEMENTOS:
Un pequeño glosario
No lo censureis, es interesante
Principios Generales De La Suplementacion
suplementos de Frank Zane
Suplementos Proteicos, gran incertidumbre. Muchas mentiras.
¿En serio tengo tanta cara de gilipollas?
diferencia entre gainer y voluminizador
Vinagre ácido de manzana
El Asunto De La Absorcion
Protes ke toman culturistas famosos (dosis)
proteina que se hace nata
los seis grandes suplementos
trofalgon
This URL has been removed!
Batalla contra la grasa
Para principianes (y no tan principiantes)
Aditivos en culturismo
Como se toma el Cell Tech
Aspectos Éticos Relacionados con la Prescripción de Suplementos
Un pequeño glosario
No lo censureis, es interesante
Principios Generales De La Suplementacion
Piramide De Suplementos
Combinar Proteinas Y Carbos...
Noticias Sobre El Atp
suplementos de Frank Zane
Por que no funciona la L-Carnitina
aspartamo, falsos rumores
Son útiles los suplementos?
Revista de culturismo
RUTINAS DE ENTRENAMIENTO:
Rutina gbc para perder grasa
El método Tabata
Entrenamiento “Executive Women”
En contra del entrenamiento al fallo
Buena rutina full body
Entrenamiento Ondular (Arturo Borquez C.)
ntrenamiento de desarrollo prioridades
Entrenamiento alemán de volumen "next generation"
Buena rutina full body
rutina rusa
EDT: Escalating Density Training.
[F]Rutina de Fuerza de Guivanni Cianti
Rutina Para Principiantes
El método Tabata
rutinas para la cintura
Rutinas de los mejores culturistas
Los beneficios de Rutinas de Cuerpo Entero vs. Rutinas Divididas
Entrenamiento de repeticiones parciales únicas
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva
Rutina de 4 semanas de Potencia y Regeneración
Entrenamiento “Executive Women”
Empezar a entrenar: test de evaluación
CULTURISTAS:
[culturista] Silvio Samuel
[Culturista] Phil heath, The Gift
Dennis Wolf
[Culturista] Victor Martinez
Trey Brewer
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SHAWN RAY el mejor culturista sin premio
Dennis Wolf
FITNESS:
Existe un entrenamiento especial para ellas?https://es.fitness.com/forum/fitness/existe-un-entrenamiento-especial-para-ellas-41461.html
Prepararse para un campeonato de fitness figura
Gluteo y piernas para mujeres
Reducir Grasa, Eliminar Celulitis Y Tono Muscular
GENERAL:
La oración del Fisicoculturista
Curiosidades de culturistas
Quien es el forero mas feo?
Secretos Para EngaÑar A Tu Cuerpo
La oración del Fisicoculturista
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STROGMAN:
Esto sí es fuerza de agarre
EJERCISIOS:
Ejercicios: Composicion y ejecucion
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Hamstrings Infernales
Mitos sobre sentadilla
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Cargada de Potencia o Halterofilia
Piernas: Sentadilla Zercher
LESIONES
Lesiones,fatiga muscular y inflamaciones
Dolores musculares
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