jairromano
PiMpIn FoR LiFe!
hola primero que nada quisiera que me ayuden a definir mas la parte de abajo de mi pecho para q se vea mas bonito o mas grande jiji
weno esto es lo que hago yo q seria siendo los lunes y jueves:
1. en banco plano press con mancuernas y terminando la primera repeticion con unasmancuernas masleves cristos y eso lo repito 4 veces y con un peso q namas me permite hacer las dos primeras biseries de 10 y las otras 2 biseries de 8
2. press declinado con barra. 4 series: 12, 12, 10, 8
3. pres inclinado con mancuernas .5 series: 12, 12, 10, 10, 8
4. cristos en banco declinado 4 series: 12 12 10 10
pues kisiera saber si boy bien omejor me compro un suplemente para ayudar a mi cuerpo ??
weno esto es lo que hago yo q seria siendo los lunes y jueves:
1. en banco plano press con mancuernas y terminando la primera repeticion con unasmancuernas masleves cristos y eso lo repito 4 veces y con un peso q namas me permite hacer las dos primeras biseries de 10 y las otras 2 biseries de 8
2. press declinado con barra. 4 series: 12, 12, 10, 8
3. pres inclinado con mancuernas .5 series: 12, 12, 10, 10, 8
4. cristos en banco declinado 4 series: 12 12 10 10
pues kisiera saber si boy bien omejor me compro un suplemente para ayudar a mi cuerpo ??