Cuando volver a entrenar despues de una tendenitis en el hombro

[dani23]

Hola, pues lo dicho llevo como 2 meses i pico con una tendinitis en el hombro derecho deje de entrenar por el dolor i desde hace un par de semanas me dedico a hacer ejercicios para fortalecer el manguito del rotador (que me mando el fisio) i cardio, la cosa es que me muero de ganas de volver a coger la rutina de pesas pero me da miedo lastimarme mas ya que he intentado hacer press banca i dominadas i me noto dolor en el hombro. CUANDO ES EL MOMENTO DE VOLVER A ENTRENAR?
entrenar con algo de dolor si es soportable es correcto? o mejor seguir esperando a no notar nada de dolor? es que parece que no se va a ir nunca!!!

Gracias adelantadas a los que podais aconsejarme con vuestras experiencias!!

 

[TommyGun1]

Tendras que empezar a entrenar con ejercicios con muy poco peso, cuanto menos mejor, e ir subiendolos lentamente para no recaer en la misma lesion. Y sobretodo calentar muy bien antes de empezar. Si algun ejercicio te provoca molestias procura bajar el peso más o no hacerlos.