Vale, leyendolo mas veces y mejor creo que ya lo he entendido. Dice que debemos hacer dos ejercicios como en el ejemplo q da luego el ejercicio A y el ejercicio B entonces la tabla que muestra es un ejemplo a seguir como rutina. Espero que sea eso jaja de todas formas Tenrence, ¿ no serian demasiadas repeticiones ? Aunque claro, no vuelves a tocar el musculo hasta la semana siguiente.
Delaron te pongo aqui una aclaración si te sirve:
Dia Uno: Pecho & Espalda
A1. 6 reps press inclinado con mancuernas, angulo de 45
Descanso 10 segundos
A2. 12 reps press inclinado con barra, angulo de 45
Descanso 10 segundos
A3. 25 reps press inclinado con mancuernas, angulo de 30
Descanso 2 Minutos
Repite 3 veces
B1. 6 Chin-up con peso
Descanso 10 segundos
B2. 12 remo con barra
Descanso 10 segundos
B3. 25 remo sentado, con polea, jalando al cuello
Descanso 2 Minutos
Repite 3 veces
Los ejercicios son a 6RM, 12RM Y 25RM, cada ejercicio tiene q ser con un peso que unicamente te permita hacer esas repeticiones, ni una mas ni una menos.